月經來了吃什麼好 5款食譜讓你氣血滿滿
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紅糖水
大姨媽來了吃什麼好?肚子有些隱隱疼痛、如下腹脹痛怎麼辦?根據李時珍《本草綱目》記載,加上後人的長期經驗得出,大姨媽來了喝紅糖水就是一個比較好做又實用的食品,而且雖然名為糖,但在來大姨媽期間喝,可以發揮調養子宮,幫助排除淤血的功效。尤其對一些食慾不好的,大姨媽期間喝【紅糖水】也不錯。
排骨山藥湯
前面説到,大姨媽期間,整個人的身體狀況都比往日要虛弱,如果本身睡眠質量差的人,更容易導致失眠,這與體內激素的比例失調也有一定關係。所以大姨媽來了吃些既護膚又能補氣的食物,如吃山藥,山藥既養胃,又補氣,對於白帶過多也有一定的食療功效,食譜如【排骨山藥湯】。
排骨黃豆湯
因為來大姨媽期間,整個人的抵抗力比較差,所以建議吃些大豆、南瓜、胡蘿蔔,這些食物通常都含有豐富的維生素微量營養成分,在經期不宜香蕉緩解心情的情況下,就可以選擇吃以上這些食物啦,食譜如【排骨黃豆湯】。
菠菜丸子湯
大姨媽來了吃什麼好?説到菜譜,可以嘗試做一道【菠菜丸子湯】,做法很簡單,在緩解經期不適症狀的情況下,還能舒緩視力疲勞度,對於經常面對電腦的上班族或愛玩遊戲或看韓劇的女性朋友,最合適不過啦。
雞肉香菇湯
其它的比較常見的肉類可以吃羊肉,尤其適合身體比較瘦弱的女性朋友哦;雞肉也是不錯的滋補、增強體質的食物,如最經典的營養食譜-【雞肉香菇湯】;而牛肉可以加強新陳代謝,利於大姨媽期間血液的循環,食譜如牛肉拉麪。愛吃肉的也還可以選擇瘦肉。
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