防脱髮吃哪些食物比較好 哪些食物可以防止脱髮
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有些人脱髮問題特別嚴重,這是為什麼呢?頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時,也會影響頭髮的生長,甚至引起脱髮。那麼,我們預防脱髮吃什麼有效呢?
1、柑橘促進頭髮生長,防止脱髮
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
2、吃葡萄乾防止脱髮促進頭皮血液循環
葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
3、豆類也是防止脱髮的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
吃杏仁防止脱髮。研究發現,脱髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脱髮的超級食品。
4、平常吃牛排可防止脱髮養髮固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脱髮的產生。
5、雞蛋補充多元營養防止脱髮
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脱髮的煩惱。
脱髮者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
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