最適合冬天的減肥食譜
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天氣一冷,人就會變得懶惰,一不小心就容易長胖,對於一些易胖體質來説,冬季如何瘦身就成了很大的問題,今天小編就給大家介紹幾款冬日的減肥食譜,讓你安心享用不怕發胖!
最適合冬天的減肥食譜
1、蘋果什錦飯
材料:白米飯、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。
做法:將蘋果洗乾淨切丁,用鹽水泡一下,撈起,瀝乾水備用。番茄、火腿切塊;芹菜洗淨切丁,備用。放油熱鍋,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之後再放適量的調味料翻炒,最後融合熟米飯,以大火迅速炒勻即可。
2、蘋果蛋餅
材料:蘋果、雞蛋、鮮奶、糖、色拉油。
做法:將雞蛋打散,加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核,切片。將平底鍋加油燒熱,慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。將蘋果片平鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎另一面,裝盤即可。
3、果香脆卷
材料:翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個、春皮卷4張、葱、姜、鹽、澱粉、植物油適量。
做法:將魚肉切片,用適量葱、姜和調味料醃製10分鐘入味。把蘋果與哈密瓜去籽去皮,切成同魚肉大小的片狀,用澱粉調成糊狀。用春捲皮捲住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。將每塊對切排入盤中即可。
4、扁魚白菜湯
材料:大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇、食鹽。
做法:將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗乾淨,白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。把扁魚泡水洗乾淨。在鍋內放適量的水,待水煮開後,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時,調和適量鹽即可。
5、芸豆紅豆粥
材料:米、紅豆、芸豆、味精、食鹽適量。
做法:先將米和紅豆分別洗乾淨。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後再轉小火。待水分全部蒸發後加入芸豆,同時放適量的味精和食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
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