輕鬆減肥首先要排毒 推薦四款排毒食譜
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
要想減肥,首先要先排毒,毒素積聚不僅會引起疾病,而且還是導致肥胖,所以我們應該排毒,那麼該如何排毒呢?在改善環境的同時,有意識地選擇一些排毒食物,並且堅持運動才是清除毒素的正確方法。下面小編就給大家介紹四款排毒食譜,讓你排清毒素輕鬆享瘦。
1、山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養有利,對改善貧血及經期不順也有幫助,還可解決便祕問題。
●材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
●做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。
2、芹菜炒香乾
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多,吃得太油膩,往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。芹菜炒香乾可降血壓,排除血液毒素並促進血液循環;血液循環好,肝臟功能正常,皮膚也會水嫩健康,充滿光澤。
●材料:芹菜200g、香乾60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
●做法:芹菜去葉切段,洗淨,用開水燙過。香乾切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。
3、蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔,這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋葱滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環,那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋葱半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。
●做法:小米洗淨,蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋葱、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。
4、小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含澱粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質含量高,豆芽、小黃瓜都是鹼性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內酸鹼值,還能補充維生素,保持營養均衡。如果再加些檸檬,既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
●材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿蔔半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟,衝冷水,瀝乾。胡蘿蔔切絲加少許鹽稍拌,30分鐘後擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌後,加入調料即可食用。
推薦簡易排毒小方法
四類養生減肥食譜推薦
推薦七日排毒減肥餐 享盡美味每天都享瘦
5款好喝的瘦身飲品 夏季排毒減肥首選
五款排毒減肥水果粥
排毒減肥,推薦黑木耳減肥食譜
夏季10款排毒減肥粥
介紹幾款排毒養顏的食譜
排毒養顏吃什麼好 這些食物幫你輕鬆排毒
女人排毒吃什麼最好 6款排毒調養食譜
春季排毒消脂四食譜
幾款排毒養顏食譜大家看看
推薦八款簡單的減肥食譜
推薦八款減肚子食譜
經期排毒減肥食譜
中醫排毒法 排除毒素一身輕鬆
春季排毒養顏四食譜
吃什麼東西排毒 每早一碗輕鬆排毒
分享八個排毒減肥方法 輕鬆塑身
女人吃什麼養顏 七款養顏排毒食物推薦
5款養顏排毒的食譜
推薦六款養胃食療 滋養腸胃排清毒素
冬季五種美食幫你輕鬆排毒
七日排毒食譜速解毒
排毒有何妙招 週末排排毒一身輕鬆
女性排毒養顏吃什麼好 首選十大食物推薦
推薦四款進補的食譜
秋季養胃排毒 三款養生粥強力推薦
減肥排毒喝什麼茶最好 8款減肥排毒茶效果好
五款家常菜排毒減肥