坐月子可以吃什麼蔬菜 月子裏吃什麼蔬菜比較好
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產後營養補充是很重要的,營養足夠了,才能保證產婦的身體健康,也能保證新生兒營養的攝入,產婦在坐月子期間就要開始注意營養補充,多吃些蔬菜水果是可以保證足夠的營養補充的,那麼坐月子可以吃什麼蔬菜呢?
蓮藕中含有大量的澱粉,維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,能夠健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,坐月子期間多吃蓮藕,能夠及早清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於新生兒餵養。
黃豆芽中含有大量蛋白質,維生素C和纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,坐月子期間多吃這種蔬菜,能增加碘和鐵在乳汁中的含量,新生兒吸收之後,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症,還有預防貧血的作用。
黃花菜尤其適合做湯給坐月子期間的準媽媽食用,中醫認為它有利尿消腫,解熱止痛,補血的作用,產褥期容易發生腹部疼痛,小便不利,臉色蒼白,睡眠不安等問題,多吃黃花菜可以消除這些症狀。
產後營養補充是很重要的,營養足夠了,才能保證產婦的身體健康,也能保證新生兒營養的攝入,產婦在坐月子期間就要開始注意營養補充,多吃些蔬菜水果是可以保證足夠的營養補充的,那麼坐月子可以吃什麼蔬菜呢?
萵筍是春季主要蔬菜之一,富含大量的礦物質鈣,鐵,磷等元素,能長骨骼,堅固牙齒,中醫認為,萵筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,適合產後少尿,少乳或無乳的準媽媽食用。
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