女性吃奇亞籽有副作用嗎 奇亞籽真的可以減肥嗎
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很多女生都愛吃奇亞籽,那奇亞籽吃了會不會對身體有什麼副作用呢?吃奇亞籽又是不是真的能起到減肥效果呢?讓我們一起來看一下吧。
適量食用不會。
女性適量食用奇亞籽是不會有什麼副作用的,奇亞籽中含有豐富的營養元素、經常食用能起到美容養顏、潤腸通便、控制血糖等多種作用,對身體有一定的好處。但在吃奇亞籽的時候一定要注意量,不可過多食用,因為奇亞籽中纖維素含量非常高,過多食用就會增加脾胃負擔,容易引發腹痛、腹脹等消化不良症狀,並且過多食用還會有引發腹瀉的風險,對健康十分不利。
有一定減肥效果。
經常吃一點奇亞籽對減肥非常有幫助,因為奇亞籽熱量非常低,其中含有大量的膳食纖維成分,食用後能在腸胃內吸水膨脹,具有很強的飽腹感,可以減少對其他高熱量食物的攝入。此外其中的膳食纖維還具有潤滑腸道的作用,能加速體內垃圾毒素的排出,非常適合減肥人羣食用。
但單靠吃奇亞籽減肥效果並不是很好,建議日常生活中還是要加強運動,減少高熱量食物的攝入,才能起到更好減肥效果。
最好泡開。
吃奇亞籽之前最好能先用水將其泡開,這樣裏面的營養成分能更好析出,食用後能更好被身體吸收,並且泡發後的奇亞籽口感更好。但如果沒跑開吃也是可以的,這樣奇亞籽口感比較乾硬,另外這種沒泡發的奇亞籽不宜多吃,因為過多食用會增加腸胃負擔,很容易導致消化不良。
都可以。
食用奇亞籽並沒有時間限制,早上吃或者晚上吃都是可以的,只是奇亞籽中膳食纖維含量比較高,時候後飽腹感強,並不是很好效果,一般不建議晚上睡覺前食用,因為睡覺時腸胃也處在休息狀態,此時食用奇亞籽非常不利於腸胃健康。
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