只喝小米湯不吃米粒會胖嘛 小米粥水和米的比例
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想喝小米粥,但是又害怕長胖,那隻喝小米湯不吃米粒的話會不會長胖呢?在熬小米粥的時候水和小米的比例又是多少為好呢?讓我們一起來看看吧。
適量食用不會長胖。
小米粥的熱量並不是很高,同時小米粥中還含有豐富的蛋白質、維生素以及多種微量元素等成分。食用後更夠起到温中養胃,健脾益氣等作用,適量食用是不會導致長胖的。
另外小米湯和小米粥的熱量差並不是很大,因為在熬煮的時候,小米中的許多營養物質都已經融入到湯中了,所以在喝小米粥的時候建議將湯和米渣一起喝完,這樣飽腹感也更好。
不建議採用這種方式減肥。
小米粥雖然是一種較為營養的食物,但是不建議採用這種單一飲食的方法來減肥。如果每天只吃小米粥的話,可能一段時間內能夠看到自己瘦下去,但同時這種方法對健康影響較大。天天吃喝小米粥的話會導致機體的熱量不足,且營養攝入有限,這樣就會容易出現營養不良的情況。
建議一定要採取合理的方式進行減肥,控制高熱量食物的攝入,保存營養均衡,並且一定要加強鍛鍊。
7:1
日常生活中煮小米粥的話,儘量將水和米的比例控制在水比米=7:1的比例。這樣熬出來的小米粥才會又香又濃稠。但如果喜歡喝更濃稠一點的小米粥的話可以適當減少水量,如果喜歡喝稀一點的小米粥則可以多放一點水。
另外在熬小米粥的之前可以先將小米粥浸泡一會,讓小米先吸飽水分,這樣熬粥的時間會更短。
不建議喝。
不是很建議糖尿病人羣喝小米粥,因為小米粥的熬製時間較長,小米中的澱粉更容易融到湯水中,這種煮的較爛的粥喝完之後更容易導致血糖上升。糖尿病人羣食用之後就很容易導致血糖上升,從而加重病情,引起不建議食用。
如果硬是想喝的話,一定要將小米粥熬的稀一點,另外一定要少喝。
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