晚上吃紫薯會胖嗎 晚上吃紫薯可以減肥嗎
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紫薯是生活中常見的一種食物,我最近從超市中買了很多紫薯回來,想要在晚上的時候可以吃,那麼晚上吃紫薯會胖嗎?
一般不會。
紫薯屬於粗食纖維的食物,富含豐富的膳食纖維、維生素、澱粉、微量元素等,可以補充人體所需的營養,並且每100克才含85大卡的熱量,屬於熱量較低的食物食用過後,並不會長胖。
但是將紫薯經過油炸、配合黃油、芝士等高熱量的食物一起食用,長期下來人體的熱量攝入過高,就會容易長胖。
根據情況看。
紫薯的營養物質豐富,卡路里較低,在晚上食用,可以增添飽腹感,對減肥具有一定幫助,但除了晚上吃紫薯外,其他時間攝入的食物熱量也有所控制,再配合一定運動才可以達到一定的減肥效果。
要是在一天的其他時間中,攝取了大量的熱量,那麼對於在晚上吃紫薯,對減肥並沒有太大的效果。
吃1-2個。
比起米飯,紫薯的熱量較低,但也不能多吃,由於紫薯中含有豐富的澱粉,在滿足人體的基本需要後,會轉化成脂肪,即使熱量較低也不宜吃多吃,每天1-2個即可。
在減肥期間,其他食物的熱量需要與紫薯一起計算,不然容易導致攝入的熱量超標,反而出現變胖的情況。
1、不宜吃多:紫薯中含有氧化酶,吃多容易在腸道內產生二氧化碳氣體,導致腹脹、呃逆等不適。
2、不宜生吃:紫薯中富含澱粉,生的澱粉不易被人體消化,應將紫薯加熟過後食用,以增加腸胃負擔。
3、不宜與其他富含澱粉的食物一起吃:澱粉攝入過多容易引起消化不良,再與其他含有澱粉的食物一起吃,容易增加腸胃負擔,引起不適。
4、不宜與柿子同吃:柿子中含有鞣酸物質,紫薯的糖分刺激胃酸分泌後,容易與胃酸形成不易消化的物質,引起胃腸不適。
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