吃火鍋吃撐了怎麼辦
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朋友一起吃火鍋,邊吃邊聊不知不覺就吃多了。等反應過來時已經開始難受了。那吃火鍋吃撐了怎麼辦呢?
吃火鍋吃多會出現腹脹及上火導致口腔潰瘍或皮膚變差等問題。腸胃負擔加重,可能引起腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病。長期大量吃火鍋還會攝入很多亞硝酸鹽等致癌物質,不利於身體健康。
火鍋吃多了可以站起來,保持身體直立,適當走動。切忌久坐不動,這樣會導致食物囤積在胃部,導致消化不良。
如果躺着需要做些按摩動作,如用手在肚臍周圍順時針按摩50下,再逆時針按摩50下,反覆3-4遍,胃不適會有所緩解。
吃完火鍋還可以散步運動,幫助食物消化還能消耗脂肪防止長胖。散步行走速度約每分鐘40-60步,至少堅持30分鐘。
吃完火鍋30分鐘可以少量喝些綠茶,幫助消化並且解除油膩不適。喝金銀花茶或山楂水也能緩解胃不適。
如果吃火鍋吃多了,引起身體不適,出現胃痛,胃痙攣等症狀時,應該及時上醫院檢查治療。
吃火鍋應多選低熱量的蔬菜,少吃澱粉類或肉類食物。吃火鍋的時間一般控制在1個半小時以內。
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