冬棗早上可以空腹吃嗎 冬棗什麼時候吃
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我很喜歡吃冬棗,前幾天買了一大袋回來,有時候早上會吃幾個當餐前水果吃,請問冬棗早上可以空腹吃嗎?
不建議空腹吃冬棗。
冬棗的表皮堅硬,含有不可溶性的粗纖維,極難消化,空腹食用會加重胃腸道的負擔,並且出現燒心感。另外,冬棗果膠含量不低,果膠於大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分,易導致腸胃出現消化不良等不適症狀。。
對於腸胃健康的人來説,一般適當空腹食用冬棗可能不會有什麼不適反應,不需做啥處理。只是,腸胃比較弱的話,可能吃冬棗會出現消化不良、腹脹等不適,如果症狀不太嚴重的話,暫時停止吃冬棗一段時間後,症狀自然會慢慢消失。但若想加快恢復,可這麼做:
1、多喝温水
空腹食用冬棗後,若出現了消化不良、腹脹等不適,可以多喝温水,一方面可以幫助減輕胃腸症狀,另一方面也可以促進殘留的冬棗儘快從體內排出,以免症狀持續加重。
2、食用助於消化的食物
空腹食用冬棗,若是長時間仍覺得腹脹等腸胃不適,可以食用些助於消化的食物來緩解消化不良帶來的不適感。例如:酸奶、西紅柿、橘子等。
當然,如果症狀嚴重的,建議及時就醫。
冬棗碳水化合物含量很高,熱量也較高,因此最好不要在飯後食用,以免熱量攝入過多,可以在上午10點或者下午三點左右食用,這樣不會因為一時間攝入過多糖分,導致出現血糖升高或者肥胖的情況。
冬棗中不僅有大量的維生素,而且有一種環磷酸腺苷的物質,這種物質能夠有效的參與身體多種的生理活動,進而能夠調節身體免疫力。例如,可以增強心肌收縮力,降低身體中的膽固醇、保護冠狀動脈等等。
冬棗中維生素含量極高,以其中的維生素C、維生素P、維生素A、鉀、鈉、鐵、銅等微量元素來説,能夠很好的健全毛細血管,對於維持血管壁的彈性也是有用的。它還含有一種蘆丁的成分,蘆丁是生活中大家都知道的治療高血壓的藥物。
食用冬棗是能夠有效的保護肝臟,幫助身體進行排毒,這是因為在冬棗含有大量的糖分、維生素C、環磷酸腺苷等物質,這些物質能夠有效的減輕肝臟受到的毒素,對於秋冬因為不合理飲食對肝臟造成的傷害有很好的保護。
在冬棗中有大量的果糖、維生素C,這兩種物品的配合是可以有效的充當解酒良藥的。同時,在冬棗中還有一種澀味,這種味道也是可以幫助身體分解酒精的,進而能夠使人頭腦恢復清醒。
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