紅薯吃多了會發胖嗎 晚飯吃紅薯會發胖嗎
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紅薯是一種很好的食材,不僅果實可以吃,它的藤莖也可以吃。紅薯營養豐富,常吃可以讓人身體更加健康。那麼紅薯吃多了會發胖嗎?晚飯吃紅薯會發胖嗎?
適量吃不會發胖。
吃紅薯不但不會發胖,而且還能幫助減肥。不過在吃的時候也要注意,紅薯可以直接替代米飯,所以吃了紅薯的時候就不要再吃米飯了。否則糖分攝入會過高,反而減肥不成,變得更胖。
晚上吃紅薯不會發胖。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健美。
大家吃紅薯一定要注意量,以免導致攝入太多氧化酶,進入腸道後轉化成二氧化碳,從而出現腹脹打嗝、反胃燒心等情況。
紅薯裏面含有的單寧以及膠質,進入胃部之後會分泌出大量的胃酸,一旦空腹吃就容易影響腸胃健康,刺激胃粘膜。
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