長期吃人蔘果的危害 吃人蔘果會發胖嗎
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人蔘果是一種從國外引進種植的水果,以前很少見,現在隨着種植的推廣,人蔘果也變得很普遍了,但是也有人不太瞭解人蔘果,到底長期吃人蔘果有什麼危害呢?
只要適量吃,且不屬於人蔘果的禁忌人羣,那麼即便長期吃人蔘果也是沒有危害的。
人蔘果的味道清甜,水分充足,還含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等多種礦物質成分,營養價值很高,食用之後能夠生津止渴、補充營養、提高免疫力、潤膚養顏,適量食用沒有危害。
另外,人蔘果屬於季節性的水果,一般在每年秋季的9-11月份大量上市,其他季節比較少見,因此即便愛吃也只能吃應季的這幾個月而已,而吃應季水果是非常健康且養生的。
1-3個即可,不宜超過5個。
人蔘果性温,吃多了容易引起上火;而且人蔘果富含纖維素、果膠以及蛋白質等營養成分,吃多了容易加重消化不但,引起腹部不適,因此不能吃太多。而一斤人蔘果大約有4-5個,人蔘果單個果重在80-120之間,一次建議吃1-3個,也就是100-200克即可,最多不宜超過500克,脾胃虛弱的老人還小孩還要酌情減量。
人蔘果分為高糖型和低糖型兩種,其中高糖型的人蔘果吃了會升高血糖,糖尿病患者慎重食用。
人蔘果性温,食用之後會增加體內的燥熱之氣,正常人吃了可能很快就會代謝掉,但是體質燥熱、上火者食用則可能加重症狀。
生的人蔘果吃了之後會加重消化負擔,因此患有胃腸道疾病的人羣也不宜吃人蔘果,以免加重症狀。但是可以將人蔘果切碎了炒着吃或者煮粥吃,比較養胃。
人蔘果分為高糖型和低糖型兩種,一般建議吃低糖型的,適量吃是不會引起發胖的。但是高糖型的人蔘果要少吃,因為攝入過多的糖分如果沒有及時轉化為熱量消耗掉,就會轉化為脂肪在皮下和血管壁沉積下來,引起發胖。
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