香蕉一天最多吃幾根 香蕉吃多了一直放屁
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香蕉是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡食用香蕉,香蕉雖好,也不能多吃,香蕉一天最多吃幾根?
香蕉是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡食用香蕉,香蕉雖好,也不能多吃,香蕉一天最多吃幾根?
香蕉每人每天最多吃3-4根。
《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,每天吃1-2根香蕉是比較恰當的,之後再吃一些其他食物,補充其他營養成分,一根香蕉的重量在100克左右,一天最多吃3-4根。
可能會腹瀉。
香蕉中含有大量的纖維素、果膠、水分等成分,適量食用香蕉後會增加腸道的蠕動、增加糞便的體積、促進食物殘渣的排出,但是吃多了香蕉,腸道蠕動加快、腸胃消化負擔加重,不僅起不到養護身體的作用,反而會損傷健康,出現肚子疼、腹瀉等不適反應。
適量吃是可以的。
香蕉是美味可口的水果,還含有豐富的營養成分,食用香蕉可以為身體補充維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營養成分,適量食用可以促進腸道蠕動、潤腸通便,還可以加速身體毒素排出,有益健康。
恰當食用有一定的減肥效果。
晚飯後一個小時時候香蕉是最為恰當的,香蕉中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等營養成分,晚飯後一個小時,吃香蕉可以促進腸道的蠕動、加速食物的消化進程、增加糞便體積,有很好的促消化作用,對於食物的分解和營養成分的吸收都是有好處的,因此,晚上是可以恰當食用香蕉的。
是正常現象。
吃香蕉放屁是正常的現象,因為香蕉中含有大量的纖維素、果膠等營養成分,纖維素和果膠不易消化分解,進入腸道後會被大腸的菌羣分解,從而出現產氣的情況,因此,容易放屁的人羣要適量吃香蕉,不宜過多食用香蕉。
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