烏雞蛋減肥的人能吃嗎 減肥吃烏雞蛋好嗎
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最近有朋友給我送了一些烏雞蛋,但是我最近正在減肥,我擔心吃了會發胖,請問烏雞蛋減肥的人能吃嗎?
可以適量吃。
減肥期間應當減少攝入脂肪、碳水含量高的食物,而烏雞蛋中脂肪含量約為10.6克,碳水化合物的含量約為6.1克,脂肪和碳水化合物的含量不算太高,較一些奶製品、油炸食品、膨化食品等含量要低很多,若是減肥期間適量食用一般不會導致長胖。
有一定的好處。
烏雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及多種礦物成分,減肥期間食用可以很好的補充人體所需的營養,而且烏雞蛋的飽腹感很強,食用後可以減輕其他高熱量食物的攝入,減肥時適量食用有一定的好處,但是若是食用過多,蛋白質、脂肪等成分無法完全消耗,反而可能會導致長胖。
1個即可。
烏雞蛋雖然營養豐富,但是也不宜過多食用,若是食用過多,不僅可能會長胖,而且其中的蛋白質等成分無法完全消化,會堆積在腸胃內,加重腸胃負擔,還可能會容易導致消化不良,因此一般建議減肥期間吃1個烏雞蛋即可。
在減肥期間要減少油脂、糖分等攝入,所以建議烏雞蛋最好選擇水煮,或者煮成雞蛋羹食用。
1、取1-2個烏雞蛋洗淨蛋殼。
2、鍋中放入適量清水,將雞蛋放入。
3、開火煮5-7分鐘後關火,再悶2分鐘左右。
4、將蛋殼剝掉即可食用。
1、將2個烏雞蛋磕入碗中,加入少許食鹽打散。
2、然後放入約150毫升温水再次攪拌均勻。
3、撇去上面的浮沫。
4、然後蓋上一層保鮮膜,用牙籤戳幾個小孔。
5、鍋中加水燒開,將攪好的雞蛋隔水加熱,開中火蒸15-20分鐘。
6、撕去保鮮膜,加入生抽和葱花即可。
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