哺乳期可以吃玉米嗎 哺乳期吃玉米有什麼好處
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哺乳期的媽媽和在懷孕期間一樣,飲食上有很多注意事項,那麼哺乳期可以吃玉米嗎?下面一起來看看吧。
哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透後再食用。
烹調儘管使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養價值的更高的抗氧化劑活性。建議哺乳媽媽吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進,因為玉米的許多營養都集中在這裏。
此外,玉米中含蛋白質,與富含維生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑。但是,不能常把玉米當主食來吃,否則容易導致營養不良,不利健康。
哺乳媽媽在坐月子期間,會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物,不知不覺間,就會比原先稍胖。食用玉米可消除飢餓感,但其含熱量很低,所有是減肥的代用品之一。因此,玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。
食用玉米後能刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。因此,哺乳媽媽常食玉米,有利於嬰兒智力的發育。
特別是黃色玉米,其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質,這些物質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,起到明目的功效。
玉米中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,起到防治便祕、腸炎、腸癌等功效。
1、不宜與回奶的食物一起吃
哺乳期的媽媽需要餵乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物,所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調或食用。
2、哺乳期飲食不宜過重口味
媽媽吃玉米的時候應儘量避免高油高温過久的方式,這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。特別是爆米花,哺乳媽媽最好少吃。
3、發黴的玉米不要食用
因為發黴的玉米會產生一種致癌物質,不利於哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多,可掛在通風的地方,這樣可以降低發黴的機率。
4、注意食物的搭配
玉米和海螺一起食用,會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用,可提高蛋白質的吸收;和雞蛋一起食用,可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用,對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有着很好的食療效果。
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