早上空腹吃橙子好嗎
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很多人認為早餐吃適量的水果補充身體能量有利,尤其是吃橙子,橘子這類水果,能夠補充大量的維生素C,的確橙子中營養元素豐富,具有生津止渴,開胃下氣的功效,而且還有解酒的功效,但是早上空腹吃橙子好嗎?
橙子酸甜可口,營養豐富,所含的維生素C,B族維生素,煙酸豐富,具有生津止咳,利尿和胃,潤肺化痰的恭喜啊。其中維生素C和維生素P能幫助增加機體抵抗力,增強毛細血管彈性;纖維和果膠能促進腸胃蠕動,有助清腸通便,幫助排除體內的有害物質。
橙子能夠補充人體一天所需的大量維生素C,提高身體抵抗力,同時能幫助清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。而且橙子還包含了大量的黃酮類物質和類胡蘿蔔素,黃酮類物質具有抗炎症,強化血管,抑制凝血的作用,類胡蘿蔔素有很強的抗氧化功效,這些成分使橙子對多種癌症的發生起到了抑制作用。
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,而且多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最佳選擇,嗜甜而又要擔心發胖的的人羣可以吃橙子來滿足對甜食的慾望,此外橙子富含纖維,多吃有助排便,能減少體內積聚毒素。
橙子性味酸涼,含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素P、C能增強毛細血管韌性;果膠能幫身體助儘快排泄脂類及膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,因此具有降低血脂的作用。
早上不宜空腹吃橙子,人的腸胃在經過一夜休息之後,功能還處於恢復狀態,而橙子中含有大量的有機酸和糖分,空腹食用的話容易加重胃酸分泌,對胃黏膜造成刺激,引起腸胃不適,尤其是消化功能不好的人更加不易食用。
飯後和上午都是吃橙子最好的時間,橙子酸甜可口,飯後吃有助於消化吸收,還可以起到解油膩,消積食,止渴的好處。
很多人認為早餐吃適量的水果補充身體能量有利,尤其是吃橙子,橘子這類水果,能夠補充大量的維生素C,的確橙子中營養元素豐富,具有生津止渴,開胃下氣的功效,而且還有解酒的功效,但是早上空腹吃橙子好嗎?
橙子性温,過量食用容易上火,陰虛陽盛人羣尤其要少吃,不然容易出現口舌生瘡,口感舌燥,咽喉腫痛,大便祕結等症。腸胃功能欠佳人羣吃太多橙子,容易發生胃糞石的困擾;身體健康的人羣也不宜過多食用,一次吃太多橙子易導致上火,從而誘發口腔炎,牙周炎等症,甚至出現皮膚變黃等症狀。
橙子中的果酸和維生素C與牛奶中的蛋白質發生反應容易凝固成塊,不但影響消化吸收,還會引起腹脹腹痛腹瀉等症,因此吃橙子前後一小時內最好不要喝牛奶。
蘿蔔在人體中會產生一種叫硫酸鹽的物質,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸,這種物質和橙子中的類黃酮相遇時,類黃酮會被迅速分解轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,這兩種物質會加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
剛從樹上摘下來的橙子一般都用保鮮劑浸泡過,這種化學制劑對橙子果肉一般沒有影響,但是橙子皮上殘留的保鮮劑難以洗乾淨,如果用這樣的橙子皮泡水喝,有損身體健康。
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