枸杞泡水喝的正確方法 枸杞一天吃幾顆最補腎
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枸杞是一種藥食同源的藥材,有很好的養肝明目、滋養肺部的作用,同時含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂質等營養成分也很高,想知道枸杞泡水喝的正確方法是什麼呢?枸杞一天吃幾顆最補腎?
1、按照自己的食用劑量,將適量的枸杞放在杯子中。
2、注入100毫升65到85攝氏度左右的熱水,攪拌一下,倒掉。
3、再次注入400毫升的65到85攝氏度的熱水,蓋蓋悶泡5分鐘左右。
4、可以開蓋慢慢喝枸杞水,吃枸杞了。
注意:枸杞中的活性成分較多,如維生素C、維生素A等,都是會受熱之後有一定損失的成分,因此建議用65待85攝氏度的熱水,既可以將枸杞拋開,又可以留下最多的營養成分。
枸杞泡水後建議吃掉。
枸杞泡水之後雖然吃起來味道變淡,感覺好像沒有什麼營養價值了,但是其實枸杞中含有的枸杞多糖、脂溶性維生素、蛋白質、脂質等還是大部分存在於枸杞本身,並沒有完全溶於水中,因此建議吃掉跑過的枸杞。
枸杞泡水可以天天喝,但是要注意量。
枸杞性平,其性味對人體的影響比較小,因此是可以天天泡水喝的。但是枸杞中含有的碳水化合物含量比較高,食用過多有加重體內濕氣的可能,因此不建議食用過多,控制在30粒左右合適的量比較好。
枸杞幹嚼或者是吃掉泡水的枸杞後營養價值最高。
僅喝枸杞泡過的水,枸杞中的脂溶性維生素、蛋白質、脂肪、多糖、纖維素等都沒有完全吸收,營養價值降低很多。而枸杞燉湯的話,特別是長時間燉湯,其中含有的維生素C之類的易分解的成分會大量分解,因此枸杞適合幹嚼或者是泡水之後待枸杞一起吃掉。
枸杞是一種藥食同源的藥材,有很好的養肝明目、滋養肺部的作用,同時含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂質等營養成分也很高,想知道枸杞泡水喝的正確方法是什麼呢?枸杞一天吃幾顆最補腎?
枸杞一天吃30克補腎效果好。
枸杞大小不一,有幾顆不好確定食用量,通常將枸杞補腎的食用量控制在30克以下,建議一般人羣可以將枸杞一天的食用量控制在10到20克左右。當然啦,具體食用量要看具體症狀和具體的體質,需要中醫醫師確定體質和具體腎虛症狀,再確定食用量。
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