糖尿病人能吃香蕉嗎
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香蕉是比較常見的熱帶水果,有很高的營養價值,而且熱量低,非常受減肥人羣和便祕人羣的喜愛,吃香蕉能給人體健康帶來很多好處,那麼糖尿病人能吃香蕉嗎?
香蕉的營養元素非常豐富,除了含有豐富的蛋白質,脂肪,碳水化合物,粗纖維,鈣,磷,鐵之外,還含有胡蘿蔔素,硫胺素,煙酸,維生素C,維生素E以及微量元素鉀等。其中維生素A有助於促進生長髮育,增強人體抵抗力;硫胺素有助於預防腳氣,促進食慾,促消化,保護神經系統;核黃素能促進人體生長和發育。
香蕉的血糖指數屬於低血糖指數,而糖尿病人的血糖負荷由總的血糖指數和碳水化合物量決定的,如果在攝入香蕉的同時,也適當控制其他食物的攝入量,血糖負荷不高,還是可以吃的。
香蕉中含有豐富的維生素和礦物質,其中鎂和鉀含量尤其高,鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對消化、吸收功能,也都有良好的促進作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合併高血壓的患者,在血糖控制良好,平衡膳食、適量控制的飲食原則下,還是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉,對身體也不好。
一般來説,吃香蕉的時間最好選在兩餐之間、飢餓時或者體力活動之後,這樣對於血糖的影響較小。吃香蕉時別吃熟透的,這樣能減緩其升高血糖的速度。熟香蕉血糖生成指數為52,而青香蕉為30。為防止進食香蕉引起血糖過高,可同時進食高膳食纖維的營養代餐食品。
香蕉是比較常見的熱帶水果,有很高的營養價值,而且熱量低,非常受減肥人羣和便祕人羣的喜愛,吃香蕉能給人體健康帶來很多好處,那麼糖尿病人能吃香蕉嗎?
香蕉屬於寒性食物,體質偏虛寒者如果經常吃或一次吃的較多,可導致腹瀉等情況,影響身體健康。
女性在月經期間吃過多寒性食物後,血液受到温度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
雖然香蕉具有一定的排毒減肥功效,但香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的熱量達91大卡。如果吃多了卻不經常運動的話,也會發胖。
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。尤其是糖尿病併發腎臟疾病的患者要注意,香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情痊癒,容易引起病情惡化。
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