起牀起猛了會怎麼樣 起牀後怎麼養保健
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
很多人早上由於趕時間,起牀的時候往往會非常着急,特別是睡過頭的人,然而起牀太急對身體的危害是很多的,那麼,起牀起猛了會怎麼樣?
睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程,此時,血流會比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,如果猛的一直起牀,就容易出現頭暈、眼花等不適。
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,如果起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高,尤其是對於高血壓的人來説,可能會因血壓突然升高而引起腦血管破裂等,容易發生心腦血管意外。
正確的起牀方法,應該是在睡醒之後,先別急着起身,在牀上平躺幾分鐘,待自己腦袋稍微清醒,再慢慢的起身。
老年人可先仰卧牀上做以下活動,搓熱雙手,在臉、太陽穴、後腦勺、脖子等次依次按摩,反覆20次。着重在頭部梳理頭皮,像平時梳理頭髮一樣,用手指扣頭,可以幫助血液循環至腦部。
起牀之後,可以在腰部按摩按摩,腰為腎臟之腑,在腰部兩側上下,或是左右按摩約3分鐘,至局部皮膚髮熱,可以起到強腎固精之用。
腳心處有一個湧泉穴,為人體的“長壽穴”,可以每天早晚拍打腳心100-200下,以局部出現微熱感為宜。
早上起牀時,是腸道蠕動速度最旺之時,早上起來揉動肚臍能幫助腸胃蠕動,有利於排便和消化吸收。若能在起牀後再空腹喝一杯温開水,可以更好的促進排毒。
經過了一個晚上的時間,早上起牀後一定要吃一頓營養的早餐,建議早餐必須包括這幾類食物,穀類食物:麪包、米飯、饅頭、粥等;動物類食物:雞蛋或肉;牛奶或豆漿等大豆製品,以及新鮮蔬菜和水果,若還能配上一小把堅果那就更加完美了。
早上起牀直接喝水好嗎 早上起牀後喝什麼水好
起牀後做哪些事有益於健康?
每天起牀後第一杯水怎麼喝?
早睡早起的好處 幾點起牀最健康
起牀後手指發麻是怎麼回事
起牀頭暈腦脹是怎麼了 起牀太猛有多危險
起牀後哪八件事有益我們的身體健康
試管移植後幾天會着牀?怎樣做更易着牀?
起牀突然暈倒是什麼原因 早上起牀突然暈倒是怎麼回事
【孩子早上不起牀怎麼辦】 孩子不起牀怎麼辦 小孩不願起牀怎麼辦
早上起牀後頭暈是怎麼回事
起牀後決定你健康的十件事
牀單多久換一次比較好 牀單會引起過敏嗎
早晨起牀後做這些事情有利於健康
牀單多久換一次最好 牀單會引起過敏嗎
試管移植後幾天會着牀?怎樣做更易着牀?
寶寶早上起牀咳嗽什麼原因 為什麼孩子一起牀就咳嗽
為什麼起牀後會有口臭呢?
早上起牀喝一杯水好嗎 起牀喝杯水有兩大好處
起牀後頭暈是怎麼回事 有這些症狀就要注意了