幾點後算熬夜 熬夜有什麼危害
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
早睡早起身體好”這句話上到80歲老人,下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念,也不知道熬夜的具體危害。
不管季節變化,單看人體生物鐘的節律,以前我們一般認為23:00--24:00屬於夜眠期,正常情況下23:00應該進入夢鄉了,過了這個點才睡就算熬夜了。但現在科學家們更認同另一種説法:熬夜,即“因事通宵(一夜不睡)或至深夜忍困不眠”。也就是説,熬夜需要滿足“會強行剝奪睡眠時間”這個條件。23點不是絕對的紅線,如果按照常人的生活習慣來看,早上七八點起牀,白天不會額外補眠,那麼不管是通宵,還是深夜忍困不眠,都可以算作熬夜。通常來説,個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等,大多數成年人需要7~9個小時。只要你每天有充足的睡眠時間,和良好的睡眠質量,第二天精神飽滿不犯困就不算熬夜。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。相信很多人已經體會到這個危害。
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,且一般是在夜間進行。如夜間進餐,胃腸道得不到休息,會影響其修復。同時,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病機率升高。那麼多例的熬夜猝死事件應該給大家敲響警鐘了。
早睡早起身體好”這句話上到80歲老人,下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念,也不知道熬夜的具體危害。
皮膚在22點~23點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。因為熬夜導致的皮膚黯黃、氣色不佳是很難通過護膚品改善的。
晚上幾點睡覺算是熬夜 熬夜的危害有哪些
熬夜的危害 長期熬夜怎麼調理
熬夜有什麼嚴重的危害 熬夜對身體什麼影響
熬夜危害大 千萬不要再熬夜傷身了
經常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
熬夜對身體有哪些危害 千萬不要再熬夜了
熬夜怎麼自救 經常熬夜危害大了
經常熬夜對女性的危害有哪些 看完這個你還敢熬夜嗎
長期熬夜有什麼危害 熬夜要注意什麼問題
熬夜危害很大 3妙招降低熬夜危害
熬夜會禿頭嗎 熬夜的5大危害
【熬夜的危害】熬夜的壞處 熬夜有什麼危害
女人熬夜的危害有多大 熬夜族的養顏祕訣
長期熬夜後怎麼調理 長期熬夜有什麼危害
男人熬夜對身體有哪些危害 看到還會再熬夜嗎
男人熬夜吃什麼好 吃這些緩解熬夜危害
熬夜後補覺有用嗎 怎樣減少熬夜對身體的傷害
熬夜為什麼會掉頭髮 原來熬夜對身體的危害這麼大
熬夜能減肥嗎 熬夜的危害
熬夜後白天應該補覺嗎 每天熬夜對身體的危害
為什麼外傷能引起白癜風?
沙窩蘿蔔怎麼儲存 沙窩蘿蔔放冰箱保存包袋子嗎
過敏性濕疹面部症狀有哪些 過敏性濕疹面部症狀有什麼
吃完火鍋半夜犯惡心想吐怎麼辦 吃火鍋後肉要涮多久
冬天給寶寶穿衣注意些什麼 4種怪相引發4大健康問題
除濕袋裏的水真的是濕氣嗎 除濕袋裏面的水漏了有毒嗎
心電圖提示心肌缺血嚴重嗎
8個飲食習慣毀身材
做過化療的人用什麼補蛋白最快
7天居家隔離可以和家人在一起嗎 居家隔離影響家人上班
睡覺養心俯卧姿勢要不得
咳嗽怎麼治 如何快速緩解咳嗽症狀
藥品定製或將實現:中國將定點生產短缺基本藥物
螃蟹第二天再熱能吃嗎 螃蟹是生的放冰箱好還是熟的放
喝酒胃難受吃什麼好 6種家常小物可以讓胃舒緩