冬季養生小常識 數九寒天你需要一份健康指南
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冬季養生小常識,我國傳統有從冬至開始“數九”的習俗,即從冬至日算起,每九日為一段落,代表寒冷程度的加深。冬至這一日為“一九”的頭一天,直至“九九”數盡(共八十一日),寒冷算告結束。這個寒冷季節叫做“數九”、“九九”,也稱為“數九寒天”。其中“三九”時最為寒冷。
冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
洗臉刷牙後喝一杯温開水,一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助於睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用,尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這裏有個藥方,可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天皮膚乾燥、皸裂。
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的户外活動,防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時着涼。其次,要注意防風防寒。
冬季養生小常識,我國傳統有從冬至開始“數九”的習俗,即從冬至日算起,每九日為一段落,代表寒冷程度的加深。冬至這一日為“一九”的頭一天,直至“九九”數盡(共八十一日),寒冷算告結束。這個寒冷季節叫做“數九”、“九九”,也稱為“數九寒天”。其中“三九”時最為寒冷。
冬天刷牙最好用温水。醫學專家對牙齒生態的調查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔温度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的温水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齒敏感。温水的温度以接近體温為宜,太熱的水也不好。
穿衣要講“衣服氣候”,指衣服裏層與皮膚間的温度應始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳的皮温最低。中醫認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
天氣寒冷,很多人不願開門開窗,加之現在家庭安裝的空調越來越多。在空調房間內,往往長時間處於封閉狀態,空氣流通不良。同時,室內外温差較大,還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打開窗户通風,保持室內空氣流通,減少細菌的滋生。
另外,冬至時陰氣旺盛到了極點,陽氣開始生起,並逐漸旺盛。由於陽是從陰裏面生出來的,只有當陰足夠旺盛時,陽氣才能生得更好。因此,冬至後應注意運動不可過多,要在動中求靜。假如一個人平時運動較多,在冬至前後就應適當減少運動量,這樣才能更好地適應大自然的變化,對身體也更好。冬至可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生。
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