睡前喝一杯熱水好不好 睡前喝熱水有什麼效果
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很多人都有睡覺之前喝熱水的習慣,但是究竟睡覺之前喝熱水對身體有沒有好處呢?睡前喝熱水又有一些什麼效果呢?
好。
睡前適量喝熱水對身體是有好處的,可以幫助患者入睡,長期保持對身體健康有幫助的作用。同時,勞累了一天之後,晚上睡覺前喝一杯熱水還可以緩解疲勞。但是這些的前提是要適量的喝,否則可能會適得其反。
睡前喝熱水的效果可以分為以下幾點:
1、可以幫助胃腸的蠕動,排出腸道垃圾。
2、睡前喝熱水還可以幫助稀釋全身的血液,防止血栓的形成,預防心梗、中風等疾病,對於老年人來説是一個很好的習慣。
3、睡前喝熱水之後,人體的體温會有輕微的升高,這樣可以幫助入睡,安神助眠。
睡前喝一杯熱水是沒有什麼壞處的,但是過量的飲用熱水,首先就是會導致晚上的尿量增加,起夜次數過多就會影響睡眠。其次,過量的飲水會導致身體浮腫,尤其是眼睛的浮腫,影響外貌的美觀,給生活增加困擾。再者,睡前過量飲水可能會導致胃液被沖淡,這樣就可能引起消化不良。最後,睡前過量飲水會加重腎臟的負擔。
200ml左右。
睡前適量的喝水,對身體健康還是有利的,但是一定要適量,一般睡前的飲水量控制在200ml左右是比較合適的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了,不要過量飲用。另外在平時的時候,喝水也要講究方法,不能口渴的時候就喝一大杯水,要規律的飲水。成年人每日最少飲水量為1200ml,在高温的環境下,或者是發燒的時候,要適當的增加飲水量。飲水不足可能會出現皮膚乾燥、頭暈、頭痛等現象,甚至還可能引發各種疾病,所以一定要引起重視。
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