為什麼上班後容易長胖 5個因素千萬要注意
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上班後容易長胖的原因是久坐不動,工作壓力大,還有經常吃零食導致的,下面就一起來看看,為什麼上班後容易長胖吧!
許多或因睡遲了或因拖延症,每天早上都出發得匆忙,踩點和遲到,都可能令一個人放棄吃早餐。沒有吃早餐,身體能量不足,會出現低血糖的症狀,影響上班效率。餓狠了還會尋找零食,它們營養不足、口感不佳、飽腹能力也一般,熱量卻高。
辦公室常有同事共享零食,每次吃的量不多,加在一起就是很高的卡路里。而因此,如果肚子不餓,建議不要經常吃糖果、巧克力、餅乾等高熱量的零食。為了合理控制體重,在辦公室放些健康零食會有幫助,如堅果、全麥麪包、水果、黑巧克力等。
高強度的工作產生的壓力,可能導致身體釋放荷爾蒙皮質醇。然後,令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界,並引發對含糖高的碳水化合物的渴望。工作壓力不可避免。但你可以控制緊張情緒。有時候渴望吃東西,不是因為餓,而是壓力使然。
努力工作,辛苦加班,可以給老闆留下好印象,但身體就受不住了。休息不夠身體疲憊,機能下降,容易導致代謝紊亂,引發系列問題。特別是熬夜加班,難免飢腸轆轆,吃個高熱量的宵夜難以避免。由於沒按時睡覺,次日晚醒忽略早餐,起牀肚子餓時又可能亂吃東西,惡性循環,囤積脂肪。
上班後容易長胖的原因是久坐不動,工作壓力大,還有經常吃零食導致的,下面就一起來看看,為什麼上班後容易長胖吧!
辦公室白領們上下班坐地鐵公交或者自己駕車,午休時玩手機看視頻,下班回家癱倒在沙發上繼續煲劇,週末就狂睡,運動的時間幾乎沒有。攝入的熱量本就增加,而身體活動越來越少,頂多大腦和手指運動一下,多於熱量無法消耗,自然儲存成了脂肪,表現為人原來越胖。
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