孕婦腿抽筋莫慌!教你孕婦腿抽筋緩解小妙招
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隨着孕期體重的不斷增加,孕婦雙腿的負擔會加重。加上平時站的時間比較長,或者走的比較多,腿部肌肉一直處在緊繃的狀態。很多孕婦在懷孕的中晚期都會出現腿抽筋的情況,影響睡眠質量。孕婦晚上休息不好,還會引起脱髮、頭暈等現象。腿抽筋原因比較多,找對原因是關鍵。那麼孕婦腿抽筋怎麼緩解呢?
孕婦睡姿問題
孕婦睡眠姿勢不好,長時間仰卧,使被子壓在腿面,或長時間俯卧,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,就會引起肌肉的痙攣。另外,睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝物堆積,也有可能誘發痙攣。孕婦腿抽筋怎麼緩解?可以採用側卧姿勢,平躺將腿部稍微抬高,腳趾向上伸展,使小腿後部肌肉舒張。常常按摩抽筋的腳部肌肉,能使循環增加。
孕婦缺鈣
缺鈣是造成孕婦腿抽筋的常見原因,寶寶在孕媽媽肚子裏的時候,生長髮育所需的營養較多,尤其是鈣的吸收。孕早期每天鈣的需求量是800mg,孕中晚期增加到每天1000mg,如果膳食中鈣和維生素D含量不足,或缺乏日照都會造成腿抽筋。孕婦腿抽筋怎麼緩解,一方面食物補鈣可以吃藜麥、蝦、牛奶這類高鈣食物,安全好吸收,不過鈣含量有限,另一方面食補搭配鈣片才能滿足孕婦對鈣的需求。
鈣爾奇檸檬酸鈣的口碑一直不錯,含鈣量高,每片含210mg鈣,可以滿足各階段孕婦對鈣的需求。緩解和預防缺鈣型抽筋,讓孕婦免受抽筋的疼痛折磨;維生素D還能促進鈣在體內的吸收,提升補鈣效果,為孕婦和胎兒提供雙重營養補充。也有人好奇鈣爾奇檸檬酸鈣和斯利安孕婦鈣那個好,其實補鈣效果都還不錯,但鈣爾奇檸檬酸鈣採用檸檬酸鈣的配方,易吸收不傷胃,保障孕媽孕期的安全,是解決孕婦腿抽筋怎麼緩解這個問題的好辦法。
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