奔三者日常如何保護關節軟骨?瞭解下氨糖軟骨素的作用
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隨着年齡的增長,關節軟骨會出現退化,關節軟骨也更容易磨損,修復能力也有所減弱,這會導致一系列關節不適的問題發生,例如關節僵硬腫脹、關節疼痛、骨關節炎等。那麼,奔三者日常該如何保護關節軟骨?氨糖軟骨素的作用是什麼?請繼續往下看。
一、奔三者日常如何保護關節軟骨?
1、不蹺二郎腿
在坐着的時候,習慣性地蹺二郎腿的動作看似放鬆,實則卻會增加膝關節內部結構的壓力,長期蹺二郎腿還會導致關節變形,繼而引發一些關節不適的症狀,所以,日常應儘量避免或減少翹二郎腿的動作。
2、少提重物上下樓梯
在爬樓梯的時候,膝關節所負擔的體重是會增加到3~4倍,長期如此會導致關節磨損愈發嚴重,在日常生活中,建議儘量減少提重物上下樓。在需要提重物上下樓梯的時候,建議分多次進行,這樣可以避免膝關節部位負重過大。
3、避免長時間久坐
久坐容易導致下肢血液循環不良,關節腔滑液分泌減少,增加下肢關節損傷風險,若因工作或其他因素而需要久坐,建議每隔1~2小時站起來稍微走動一會兒,在坐着的時候儘量保持正確的坐姿,時不時伸展腿部並改變腿的姿勢。
4、運動時間和運動量需適度,佩戴護膝產品
日常運動時間過長、運動量過大,亦或是運動方式過於劇烈,其實都會增加關節損傷風險,所以,日常需適當注意一下運動量、運動方式和運動時間,若是被關節問題所困擾,日常應根據個人實際情況進行運動。
5、適當減輕體重
超重會增加關節的負荷,加劇關節的磨損,也會增加骨關節炎發生率,若存在超重的情況,日常有必要通過適當的運動和健康的飲食來達到減重的目的,把體重控制在合理範圍內,這樣有助減輕關節的壓力和磨損。
6、補充氨糖軟骨素
人過了三十歲,體內的氨糖含量就會開始減少,而且氨糖的流失速度會不斷加快,所以日常有必要適當補充氨糖軟骨素,氨糖軟骨素的主要成分是氨糖和硫痠軟骨素,它們構成關節軟骨的主要成分,也是一種天然的營養素,硫痠軟骨素與氨糖聯合使用,能夠幫助氨糖更快地滲入關節進行作用,可以起到1+1>2的效果,能夠有效保護關節。
二、氨糖軟骨素的作用是什麼
氨糖軟骨素的作用體現在多個方面,它能增加關節腔潤滑液的分泌,從而不斷潤滑關節軟骨表面,減少關節磨損,增加關節靈活性,還能有效促進軟骨細胞合成,修復受損的關節軟骨,保護關節軟骨健康。補充氨糖軟骨素,其實可以選擇健力多氨糖軟骨素。
健力多氨糖軟骨素,每片富含194mg的氨糖及102mg硫痠軟骨素,可有效補充關節軟骨所需營養,保護關節軟骨健康,除此以外,健力多氨糖軟骨素還含有碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補這三種有益於骨關節的營養物質。碳酸鈣是硬骨日常所必需的營養素,每片健力多氨糖軟骨素富含102mg的碳酸鈣,可以有效增強人體骨密度;酪蛋白磷酸肽可以有效促進腸道對鈣的吸收,骨碎補則可以促進骨骼對鈣的吸收,還可以改善軟骨細胞,延緩軟骨細胞的退化。每日兩次,每次食用兩片健力多氨糖軟骨素,可以有效補充關節軟骨、硬骨日常所需營養素。
奔三者日常保護關節軟骨,其實可以試試健力多氨糖,補軟骨護關節,增加骨密度!
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