專家介紹:冬季六大常見排毒食物
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胡維勤,畢業於上海第二醫科大學,北京電視台養生堂、寧夏衞視、雲南衞視、新浪網等特邀健康嘉賓,師從於著名內科專家樂文昭教授,養生保健醫生。
體內積聚過多毒素無法排出是形成便祕的原因之一,可以通過飲食排毒瘦身的方法來治療便祕。那麼便祕吃什麼好?日常生活中,很多食物都具有排毒減肥的功效。
1.番薯
番薯含有纖維素和果膠,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。最好的吃法是烤番薯,而且連皮一起烤、一起吃掉。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效,而且常喝綠豆湯還有利於排毒、消腫,不過在煮綠豆湯的時候,不要講綠豆煮得太爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。
3.燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效,可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝,在攪打成汁時,可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4.薏仁
薏仁具有促進血液循環、水分代謝,發揮利尿、消腫的功效。食用時,可以直接將薏仁用開水煮爛,然後依各人口味加上糖,可以達到排毒養顏、美白肌膚的作用。
5.小米
小米比較容易消化,屬於比較細的纖維質,所以很適合搭配排毒餐食用。而且,小米粥還具有清熱利尿、排毒、美白的功效。
6.糙米
糙米是指除了外殼之外,都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維,具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感,能整腸通便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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