熬最晚的夜 傷最好的身體
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睡眠是我們每天都要做的事情,但是越來越多的人不能做這麼簡單的事情。根據調查數據,中國有5億人患有睡眠障礙。睡得好是現代生活中最奢侈的事。
他們都説熬夜一段時間,熬夜很長時間,熬夜,其實你已經被掏空了。尤其是在健身期間熬夜,對身體的影響更大,不僅影響健康,還會影響健身效果。
熬夜對健美運動員的肌肉有害。健身者經常熬夜,你的肌肉可能會逐漸消失,因為肌肉的保養需要健康的生活來支撐。熬夜後的一個明顯的感覺是肌肉痠痛和虛弱。這是因為肌肉糖原水平降低,這將減少肌肉的無氧代謝能力,即肌肉耐力。
另外,熬夜會使肌肉神經遲鈍,經常出現熱身後肌肉會產生停滯感。此外,高質量的睡眠可以減輕運動後的身體肌肉痠痛,從而可以修復和增加肌肉組織。如果沒有好的睡眠,那麼肌肉就不能得到很好的修復。
如果你睡眠不足,人們很難集中注意力。如果你在這個時候做了很重很困難的動作,注意力的減少是非常危險的,而且很容易受到緩慢反應的傷害。
注意力損失不利於肌肉刺激。當肌肉施力時,同心收縮和離心收縮是不充分的。肌肉的刺激會減少,肌肉的增強效果會大大降低。
內分泌失調熬夜容易導致內分泌失調,影響健康。對於健身者,熬夜後皮質醇會升高,這會降低蛋白質合成的效率和增加血糖。同時,熬夜後睾酮和腎上腺素水平會下降,訓練時,其質量將受到很大影響。
容易熬夜,最後的結果往往是飢腸轆轆!想想你有多少次忍不住為自己點了一堆深夜小吃。或者一些零食?高熱量的夜宵和小吃是可以想象的,而且很長一段時間,它自然會變胖。
運動熱情下降經常熬夜,這可能導致健身積極性下降。缺乏合理的生活規律,晚上不睡覺,早上不起來,不情願起牀也是糊塗,全身無力。幹了一整件事,我覺得更累了。我想下班回家睡覺休息。想象一下這樣的人怎麼有精力鍛鍊?當然,對體育沒有熱情。
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