處暑後天氣轉涼晝夜温差大 養生方面要多注意
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處暑節氣已經過去幾天了,這之後,天氣漸漸轉涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的温差。“一場秋雨一場涼”的氣候特徵明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時,人們的養生應注意以下幾個方面:
1.穿着提示:
不宜急於增加衣服。“春捂秋凍”之意,是讓體温在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裏外出要增加衣服,以保護陽氣。
2.睡覺夜寢提示
應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
3.室內提示
白天只要室温不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
4.防病提示
在9月23日秋分之前,氣候變數較大,雨前氣温偏熱,雨後氣温偏涼,易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡。
5.飲食提示
可吃温補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣,可適當吃些辣椒、胡椒之類食物;有飲酒習慣者可適量少喝點酒,其中白酒、黃酒一定要加温;主食以吃精白麪補氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者,早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者,可適量吃些酸味食品,酸味主收斂。
這段時間儘量不吃蘿蔔(胡蘿蔔除外),蘿蔔主下氣,此時人的中氣不足,吃蘿蔔易傷中氣。
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