温馨提示:大暑將至 小心中暑
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一般情況下,中暑的人會有以下的症狀:感到噁心,頭暈,頭痛,伴隨着會有呼吸困難,心跳加速,皮膚潮紅等。如果出現中暑的症狀,一定要在陰涼的地方注意休息,中暑現象嚴重的話,需要到醫院迅速就醫。
預防中暑小妙招
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高温時候,多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、預防中暑要穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天,穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發,同時也可以使汗液得到快速的揮發,能夠很好得預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品可預防中暑
在外出的時候,可以在自己的包包內備上一些防暑降温的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠預防中暑。
5、保證充足的睡眠能預防中暑
在高温的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效預防中暑。
防暑消暑的食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效,還能促進食慾,是不錯的消暑的食物。
2、西瓜
西瓜性甘,能夠清熱解暑,對於心煩意亂、口感乾燥,喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效,在炎熱的夏天,不妨喝一碗綠豆湯,能夠降火消暑,有效預防中暑。
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