老人主動鍛鍊延長健康壽命
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核心提示:美國政府各個相關部門齊心協力收集了大量統計數據資料,彙編成一本《2011年美國老年人的健康狀況》摘要,全面分析了全美老年人的健康狀況。對已經進入老齡化社會的中國來説,它有很大的借鑑意義。
“壽命”不等於“健康壽命”
在平均壽命的統計上,美國政府推算出,那些剛到65歲退休門檻的老年人,男性有望活到82.6歲,女性有望活到85.3歲。而對於那些已經到了75歲的老人,男性還能多活11年,女性能多活12.9年。這些數字只是平均數,估計會有上百萬美國人能平安地活到90多歲。
與此相對應的是,儘管平均壽命有所延長,美國老年人的自我感覺狀況並不是很好。65歲以上的美國老年人中,有近1/4的人認為自己的生活狀況在整體人羣中處於中下游水平,55—64歲的人羣中,有19%的人認為自己的生活狀況只是勉強説得過去;45—54歲的人羣中有13%的人會有這樣的感受。
之所以有這種自我感覺,一部分原因是,持續時間很長的慢性疾病。65歲以上的老年人中,有59%的人不得不因為某種疾病而在一定程度上限制自己的身體活動。
對此,南開大學人口與發展研究所李建民教授認為,上述數據表明,美國老人壽命延長意味着醫療技術的進步、衞生保障機制的完善,而老人對生活的自我感覺,更多涉及的是生活狀態、生活環境和質量。因此,壽命只是單一的衡量指標,表示生存時間長短;“健康壽命”則是更重要的指標,能真正顯示出老人生活地健康與否。
中國老人更應該重視“健康壽命”。這需要多方面的努力,社會、家庭都要給予相應的支持,老人自身也應該建立良好的生活方式,預防慢性病的發生,提高自理能力,從而達到“健康長壽”的最終目的。
心腦血管疾病仍是主要死因
在有關死亡原因的調查中,美國65歲以上的死亡人數為180萬人。導致他們死亡的病因分別是心臟病(28%)、癌症(22%)、呼吸道疾病(7%)、中風或大腦中的其他血管發生了問題(6%)和老年痴呆症(5%)。65—74歲的老年男性中患有高血壓的比例為64%,75歲以上的老年男性中這一比例為72%。老年女性中這一比例更高,分別為69%和81%。與之相對應的膽固醇水平和體重水平的調查中,結果也不理想。65—74歲的美國老年男性中,有近49%的人膽固醇水平較高,老年女性的膽固醇水平更糟糕,65歲以上的老年女性中,膽固醇水平較高的比例約為53%。同樣,在65—74歲的老年人中,體重超重的比例為3/4。
李建民告訴記者,這方面,中國老人的情況和美國差不多,心腦血管疾病和癌症也是死亡原因的前兩位。這與近些年來人們生活水平提高,飲食、生活方式上的不注意有關係。所以,養成良好的飲食習慣,保持體重,改變不良的生活方式,依舊是延長“健康壽命”的主要途徑。
中國老人要“主動鍛鍊”
在健身狀況的調查中,美國老年男性會比老年女性更積極地參加體育鍛煉。在65—74歲的人羣中,有41%的男性達到了美國國民有氧鍛鍊指南的標準,而這個比例在老年女性中只有32%。
李建民表示,美國人從年輕起就有主動鍛鍊的意識,老人對鍛鍊更是有極大的熱情。中國老人現在對運動健身也越來越重視,早上晨練的人日漸增多。但國內有種情況比較多見,很多老人都是“得病後才想到去健身鍛鍊”,屬於“被動鍛鍊”。應該從年輕開始就培養良好的健身習慣,養成“主動鍛鍊”的意識,有效預防慢性病的發生,而不是得了病之後,再去做挽救性的健身鍛鍊。
(責任編輯:徐曉宇)
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