女性月經期應當這樣來保健
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女人每個月一次的“大姨媽”是必來之客,在這個時候,女人身體會非常的脆弱,需要好好的呵護,此時如不注意調護和清潔衞生,外來病菌很容易入侵而引起婦科疾病。所以為了防止發生婦科病症,女人在月經期保健重點應注意以下事項。
一、保持外陰部清潔
正值月經期間,內褲及月經帶應勤換勤洗,用紙要潔淨柔軟,使用合格的消毒衞生巾,每天用温熱水淋洗外陰,但不宜坐盆洗浴。月經未徹底乾淨之前,嚴禁性交;若非必要,一般不做盆腔檢查,以免致病菌入侵而發生炎症,或是經血逆流而發生子宮內膜異位症,保持外陰清潔,經常用專用毛巾和盆具以及乾淨温水淋洗外陰。大小便後用手紙時要由前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
二、避免寒冷刺激
月經期間不宜游泳,要避免淋雨涉水,注意保暖,防止受涼感冒。一般忌食生冷瓜果和冷飲,不宜飲酒和嗜食辛辣炙煿及刺激性大的食物,陰寒涼生冷損傷脾陽,凝滯血脈,可是經血排出不暢而發生痛經甚或閉經;辛温燥熱擾動血海,迫血妄行,可發生月經過多,甚或崩漏等病症。月經期間可吃些容易消化吸收的食品,如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,不吃生冷辛辣等刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
三、注意勞逸適度
經期不宜參加劇烈運動和重體力勞動,凡長途跋涉、競技運動或挑擔負重等都應儘量避免;若非月經量過多或嚴重痛經,也不宜久坐久卧。因過勞耗氣,勞倦傷脾,脾氣損傷則統攝無權,氣虛下陷則血隨氣陷,可引起月經過多或崩中漏下。但如過度貪圖安逸,而不適當勞動,也可使氣機呆滯、血行不暢,又能引起痛經或經期延長。因此,要做到勞逸適度。
四、正確對待經期反應
月經期由於全身神經體液的生理變化和盆腔局部充血比較明顯,可出現一些不適症狀,如精神睏倦,情緒不穩,乳房輕微脹痛,腰骶部不適和下腹部墜重感等。一般不影響生活和工作,只要注意適當休息和保持心情舒暢,避免精神刺激,即可順利度過,如果經期反應嚴重影響正常生活和工作時,則應及時就醫。
五、經期用藥,因勢利導
月經期間因病用藥,不要妨礙月經血的正常排出,也不宜過用活血通經的藥物,總之應順其自然,因勢利導,以免引起痛經或月經過多。若非必要,月經期間可暫停用藥,尤其不能採用陰道沖洗及外陰局部和陰道內用藥,以防引起宮腔內感染。
結語:想要在月經期間免受病菌的侵擾,我們就應該做好外陰部清潔衞生工作,同時避免寒冷,不應該吃辛辣刺激的食物,注意勞逸結合等等,只有做好了這些工作,才能免受疾病的干擾。
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