冬季疾病多發要及時做好預防工作
本文已影響591人
本文已影響591人
冬季是很多疾病的高發季節,像是心腦血管疾病,皮膚疾病還有感冒都是冬季很常見的。對於我們特別是老年人,在冬季一定要做好相關的預防,防止疾病在冬季找上我們,而要預防疾病,除了做好相應的預防工作外,還要提高自己的抵抗力,這對各種疾病的預防都很有幫助。
1、冬季心血管疾病的預防
以心絞痛、心肌梗塞為代表的心血管疾病。
高危人羣:老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏運動及有心血管疾病家族史的人羣預防建議:冬季温差大血管易收縮和痙攣,乾燥也容易造成血液黏稠,誘發冠心病。大家要注意保暖,避免血管過度收縮;補充水分,每天不能低於2000ml水,降低血液黏稠;忌食生冷食物;減少晨練;保持情緒穩定。
2、冬季皮膚瘙癢症的預防
高危人羣:皮膚較為乾燥的人羣。
預防建議:冬季由於人體代降低、分泌減少,會造成皮膚表面油脂不足,皮膚的抵抗力下降,極容易出現皮膚瘙癢症狀。洗澡勤不要緊,但在洗澡的時候不要用鹼性的沐浴露,並且在洗澡之後一定要使用護膚霜;對於皮膚比較乾燥的人羣來説,在家裏泡澡的時候可以在浴缸當中放入2-3兩煮過的燕麥或者澱粉,可以起到滋養皮膚的作用。
3、冬季感冒疾病的預防
日常生活中感冒是多發病,尤其在冬春季節,它可使機體抵抗力下降而併發其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施,並及時添加衣服和被褥等,避免因着涼而誘發感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛鍊以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲,可以選擇在午後鍛鍊。
4、冬季肺部疾病的預防
冬季是肺心病的高發期,寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化,很可能會發展成為呼吸系統衰竭以及心臟衰竭的嚴重後果。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人,進入冬季後,注意體温和痰液的變化,如體温不正常且膿性痰量增多,提示有呼吸道感染,要及時就醫。還要特別注意預防和減少感冒的發生。
冬季飲食的注意事項
1、適當增加高蛋白物的攝入:蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強。需要注意的是,要增加的是富含蛋白質的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同時,每天吃肉量最好控制在2兩以下。
2、多吃蔬果強體抗病:冬季乾燥,特別是北方地區,由於吃肉較多,容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便祕。
因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
冬季養生的方法有哪些
1、背部保暖:風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
2、室温適中:冬季天氣寒冷,室內温度要適宜,室温以18~25℃最合適,室內温度過高或過低都對健康不利。室內温度過高,就會造成室內外温差過大,易引發感冒;室內温度過低,人長期生活在低温環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室温的變化適當調整,以人體感覺温暖而不出汗為度。要儘量減少外出次數,如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
3、開窗通氣:冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪,影響健康。所以,冬季在調節室內温度的同時,還應注意室內空氣流通和濕度調節,天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
4、多曬太陽:氣候嚴寒的冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以温暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
對於老年人來説,冬季主要預防心腦血管方面的疾病,平時除了要做好保暖工作,還要經常吃一些活化血管,降低血壓的食物。而女性最關注的就是冬季皮膚乾燥,這時候很容易發生一些皮膚疾病,這是女性最不能忍受的,做好皮膚的保養,能讓女性在冬季依然綻放自己的美麗。
中年人哪些疾病最高發 這樣做預防疾病發生
冬季心腦血管疾病預防 這麼吃遠離八種致命疾病
冬季心腦血管疾病的預防 冬季心腦血管病高發的原因
工作時做些"小動作"預防久坐成疾
冬季預防流感小常識 做好這些預防措施最有必要
冬季做好鼻腔保護工作很有必要
教你如何在冬天做好高血脂預防工作
白癜風要做好生活預防工作
夏季高發疾病,寶寶最高發3種疾病預防手冊
春季手足口病如何預防 平時如何做好手足口病的預防工作
治療白癜風時要多注意日常的預防工作
如何預防疾病的發生 遠離疾病記住六個按時
魚鱗病要做哪些預防工作呢?
冬季預防白斑發生,做好這些很有必要
中央氣象台發佈暴雪藍色預警 冬季需謹防這些疾病
冬季哪些心血管疾病高發 如何預防心血管疾病
曲靖如何做好夏季白癜風的預防工作
秋冬季是很多疾病的高發期,預防工作需要媽媽做到4點
怎麼預防牙周病 預防牙周病做好清潔工作是關鍵!
夏季疾病預防知識 入伏一定要小心這兩種夏季疾病!
大姨媽推遲的原因 月經推遲往往是疾病的先兆
痛風能不能吃板栗
眼睛乾澀怎辦 如何預防眼睛疾病
青春痘多少歲就不長了 青春痘多大就不長了
三歲寶寶口臭是什麼原因引起的 為什麼三歲寶寶會口臭
西瓜配雪碧會拉肚子嗎 西瓜配雪碧會導致拉肚子嗎
怎樣才能克服年齡恐懼呢
尋常型白癜風的症狀表現都有哪些呢
二胎媽嚴重骨質疏鬆腰椎骨折 孕婦如何補充鈣質
為什麼吃消炎藥後尿液淺綠色 吃消炎藥後尿液淺綠色是
蓮子百合粥的功效與作用 蓮子百合粥的食用方式和注意
油條過夜了可以吃嗎 經常吃油條好不好
9個簡單有效的排毒方法
為什麼14歲以下兒童不能做胃鏡 為什麼14歲以下兒童不
順產怎樣睡覺利於子宮恢復 順產有傷口時睡覺的注意事