怎樣吃香蕉才能不會長胖?
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香蕉是我們生活中經常見的一種熱帶食物,具有多吃能夠緩解便祕還能夠潤腸通便的良好效果。有朋友會感到香蕉極容易給人飽腹感,香蕉的營養非常的豐富,很多人都喜歡吃,那麼香蕉吃了會長胖嗎?香蕉是很美味的水果,但是想要減肥的人怕吃了香蕉會長胖,那麼香蕉怎麼吃不會長胖呢?下面我們一起來看看吧!
吃香蕉會胖嗎?
適量吃香蕉是不會發胖的。
香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
吃香蕉的時間和食量:
1、吃香蕉雖説可以減肥,但是也不可大量吃,反而對減肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜。還有,空腹不能吃香蕉,飯後一個小時後吃香蕉最好。
2、具體吃香蕉安排的時間是:早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。
減脂期食物禁忌:
禁忌一:中式餐館
首先在餐館吃飯,攝入的食物無法計量,特別是中式餐廳裏大油大鹽的烹飪方法,更是會讓你的減脂成果功虧一簣。
禁忌二:吃了停不下來的水果
就像西瓜,吃了很難停下,但它含糖高、碳水高,一吃就過,胰島素迅速升高,非常影響減脂效率。同類水果還有葡萄、荔枝、芒果、櫻桃等。如果真的想吃,最好在運動後吃,但不能多吃,吃300-400g,充當糖的攝入,其他時間就不要吃了。
禁忌三:甜食
女生大多都愛吃甜品,然而甜品都是高糖、高脂肪的食物,並且還對人體無益,吃了只能使熱量超標。如果像成功減脂,還是戒了吧!
禁忌四:包子
包子碳水含量高,更嚴重的是包子裏的餡兒往往放了太多肥肉、各種調味料摻雜而成,熱量可觀。
禁忌五:茶葉蛋
減脂的人都會吃雞蛋,但一定要吃白水煮蛋,儘量不要吃茶葉蛋,因為茶葉蛋在滷的過程中吸收了很多鹽分,而吃鹽太多不利於減脂。
禁忌六:白米飯
白米飯吃多容易血糖高,所以吃的話也要在健身後吃300g左右,不要多吃。煮米飯的時候最好可以提前泡一些粗糧,如紅豆、薏仁之類的,和米飯一起煮比較好。
結語:上面的文章就是小編今天和大家談論到的關於生活中常見到熱帶水果香蕉的一些內容,現在大家是不是瞭解了很多呢?另外,小編還要提醒大家,香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。
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