夏季吃什麼瓜比較好 這5種瓜得多吃了
本文已影響561人
本文已影響561人
怎麼吃瓜,吃瓜吃什麼好呢?尤其是夏季的時候,隨着天氣慢慢的熱了,很多人都會感覺胃口不佳,老人也不例外,怎麼保養身體,這也是大家都比較關心的話題了,那對於老人來説,吃什麼瓜比較好呢,不過有5種瓜類食物非常適合老人在夏季食用,下面就一起來了解下吧。
黃瓜
黃瓜味甘而且性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜,清脆可口,既能助消化,又能提供充足的水分。黃瓜中含水量高達97%,老少皆宜,更為可貴的是,黃瓜中還含有有助於抗癌的營養素。老年人夏季吃黃瓜,安全健康又簡便。
西瓜
夏季,老年人吃西瓜有助於降低血壓,控制健康血壓,此外,西瓜還富含多種維生素,能夠抗氧化,增強免疫力,防止細胞損傷,並促進牙齒和牙齦健康。西瓜也含有大量的硫胺素、鎂、鉀,如果家裏老人不願意吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜,西瓜將是非常健康的替代品,而且效率更高。
冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,還可使人免生疔瘡。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。一般人都可食用。患有腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病者尤為適用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫認為苦瓜味苦,性寒冷,能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液,胃液分泌,令人食慾大增,清熱防暑。因此,夏季老年人適當地多吃苦瓜不僅可以增進食慾,還有清熱防暑、降血糖的作用。
絲瓜
絲瓜是涼性食物,《本草綱目》説它“清熱利腸”,也就是説絲瓜有清熱通便的功效。絲瓜除清熱解毒外,還具有通絡、化瘀、散結之功效,尤其適合中老年女性,常吃一點可防增生性乳腺病。
夏季老人要注意飲食禁忌
1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這並不利於老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現心腦血管疾病。
2、少吃甜食
在夏季會出現吃甜食較多的情況,甜食中含有大量的糖分,這就導致長生的熱量比較多,如果中老年人吃了太多的甜食,那麼就容易出現上火的情況,並且也會影響脾胃功能,最終出現食慾下降、消化不良的情況。而且糖分並不能夠完全被身體所吸收,會儲存在身體之中,從而出現肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升,導致心肺功能出現下降,嚴重者還會危害到我們的生命健康。
3、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,脾胃功能會出現下降。吃生冷的食物或者冷飲,對於脾胃的損傷非常的巨大。而且對消化道的黏膜會產生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。中老年人少喝一些冷飲或者是生冷食物,並且也不能夠喝太濃的茶水。
4、及時的補充水分以及鹽分
夏天天氣熱,所以出汗也是比較多的,這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。並且夏季的餐桌上,食物的味道應該稍微鹹一些,這樣能夠有效的補充由於身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太鹹,否則會導致腎臟功能減弱,造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現。
結語:吃什麼瓜比較好,本文也都介紹了,各位養生的老年朋友你們都知道該怎麼吃了嗎。中老年人夏季養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎,須知,人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分,這樣體內多餘的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。
秋後吃什麼蔬菜好 多吃這三種瓜
夏季養生吃什麼 夏季養生這四種食物值得選擇
夏天吃薑有5大禁忌 夏天為什麼吃薑比較好
夏季吃什麼菜開胃 夏季吃這5種蔬菜開胃下火
夏天吃黃瓜有什麼好處 這幾大好處你得知道
夏季白癜風吃什麼食物比較好
多吃西瓜有什麼好處 夏天吃西瓜原來有這麼多好處
做南瓜餅是熱着做的嗎 做南瓜餅用什麼南瓜比較好
西瓜吃多了會怎麼樣 西瓜吃多了會得糖尿病嗎
吃南瓜子有什麼好處 記得多吃一點南瓜子
瓜子吃多了會得癌症嗎 瓜子吃多了會怎麼樣
南瓜藤有什麼功效和作用 這種菜葉子夏天要多吃
西瓜哪種比較好吃
冬瓜與什麼搭配比較好 冬瓜和紅豆能一起燉嗎
【夏天吃西瓜有什麼好處】夏天吃西瓜的好處 夏季吃西瓜的好處
西瓜凍傷了還能吃嗎 夏天吃西瓜要注意什麼
夏天西瓜吃多了好嗎 西瓜晚上吃可以減肥嗎
吃苦瓜的好處 夏季吃苦瓜好嗎
夏天孕婦吃什麼水果好 夏季5種水果不宜多吃
夏季吃什麼豆好 夏季吃它勝過吃肉,讓你遠離心血管疾病,好處不得了!