電腦族長期面對電腦如何緩解眼睛疲勞
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如今,IT行業還是比較吃香的,對這些工作人員來説,是要多注意保養眼睛了。天天坐辦公室面對電腦會對眼睛造成很大的傷害。長期工作會讓你的眼睛痛甚至流淚。建議平時多做做眼部穴位操,讓你的眼鏡得到緩解。
上班眼睛痛怎麼辦
專家表示,眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。特別是電腦、手機登電子產品的普及讓眼睛承擔了過重的負荷,從而會讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、乾燥、視物模糊不清,也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀,這些都是用眼過度了。
眼睛疲勞疼痛的原因:眼部肌肉因為嚴重過勞;熬夜或喝酒過多;飲食過度;休息不夠睡眠不足;長期對着電腦屏幕加上姿勢錯誤等等。
做做眼部穴位操盯着電腦太久,眼睛早就疲憊不堪……不妨試試這套“眼部穴位操”。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、承泣穴。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位食指按壓5秒,重複3遍以上即可。快下班,來給眼睛按摩吧。
眼睛保健操步驟
在做眼保健操前首先應當靜坐,遠望,以便讓眼睛得到充分的調節和休息,然後再閉目按摩穴位。此外,由於眼部的穴位主要分佈在眼眶的附近,因此在按摩的時候還應當注意手法輕柔、應當由輕到重,速度均勻,以局部有酸脹感為佳。
1、按天應穴
位置:位於攢竹穴下三分,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)即是。按摩方法:以左右大拇指指紋面按壓在左右眉頭下面的上眶眼角處,其他四指散開,彎曲如弓狀,支在前額上,按摩面積不要過大。
2、擠按睛明穴
睛明穴位於於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按摩時先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部,先向下按,然後再向上擠。
3、按揉四白穴
四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處。按摩時先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在顴骨下凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意按揉時不要與皮膚面發生摩擦,按揉麪不宜太大。
4、按太陽穴、輪刮眼眶
將四肢拳起,以左右大拇指指紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪流刮按。
三種護眼茶飲介紹給大家
1、決明子茶
原料:決明子10克、菊花5克、山楂15克
製法:將決明子略搗碎後,加入菊花、山楂,以沸水加蓋燜約30分鐘,即可飲用。
功效:主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減退。
2、五味蜜茶
原料:五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
製法:首先將五味子倒入鍋內,略微翻炒出香味後關火,放置一邊備用,在鍋內加水,水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子,同煮3分鐘左右,然後關火將煮好的水倒入茶壺內,等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味,即可飲用。
功效:養陰清熱,緩解眼乾,增強視力。
3、枸杞和菊花茶
原料:菊花、枸杞各10克。
製法:將菊花、枸杞加入大茶壺內,加入熱開水,10分鐘後便可飲用。
功效:清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,對電腦輻射有緩解的功效,是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護眼的藥材,對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明:枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外,還能起到美白作用,這是因為,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起,一清一補,標本兼顧,對眼睛有明顯的保護作用。
小貼士:用手機上網造成的眼疲勞,近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一,所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和遊戲機、手機屏幕,這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活,為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”,大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是,少玩手機才是最重要的。
結語:緩解疲勞有何方法,怎麼護理身體,這些都是需要多注意保養的,每個人都得多瞭解的。眼周有6個對抗眼疲勞的穴位,依次是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、太陽穴、承泣穴。按壓時,從睛明穴至絲竹空穴依次按壓,每個穴位食指按壓5秒,重複3遍以上即可。快下班,來給眼睛按摩吧。
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