“無名火”從哪來

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受訪專家：國家二級心理諮詢師、語沐心理創始人尹紹雅

本來脾氣挺好的人,突然因為一件小事大發脾氣;同樣的事,以前的你不會生氣,今天卻忍不住發怒。我們都發過“無名火”,這是怎麼回事?

有兩種可能。第一種是平時積攢了太多負面情緒,到了某個忍無可忍的點就容易爆發。現在我們的生活節奏很快,日常需要處理的事太多,留給大腦關注、處理情緒的空間變小,以至於負能量積壓。這些情緒你平時自己發現不了,但會在潛意識不斷醖釀,直到有一天,臨界點出現的時候,無名怒火就會爆發。

這時你需要做的是停下來,靜靜去感受自己的情緒,分辨你的憤怒裏還包含了什麼,是不是委屈、傷心、難過、害怕等其他情緒的混合體?此外,你也要檢視一下自己生活,是否已經失去了平衡。有時候,無名火是一個警示燈,提醒你該改變一下生活狀態了。

無故發火的另一種可能是,眼前的事觸碰到了你的“憤怒扳機點”。憤怒扳機點是指觸動憤怒記憶的人或事。你曾經歷過一些事情或者場景,當時非常憤怒,且這種憤怒一直沒有得到真正解除。雖然隨着時間的流逝,你已經忘記了當時氣憤的感覺,但當類似的事情再次發生時,還是會把潛藏在記憶中的憤怒激發出來。例如,一個男人曾經遭遇過女朋友出軌,但當時的情緒沒有處理好,後來交往了新女朋友,發現她和別的男人聊天,可能就會突然暴怒,認為女朋友想背叛。

如果是這種情況,你要做的,不是糾纏於當下的場景或事件,而是要找到最開始的憤怒源頭,在過去的事件中處理情緒。尤其是這種情況反覆出現的話,你更需要注意,其可能是一種心理創傷,應尋求專業的治療師來幫助緩解。

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