冬天如何養生 冬天怎麼養生
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冬天人們抵抗力下降,氣候變得寒冷起來,但是整個人極其容易出現渾身無力以及倦怠的感覺,今天給大家帶來如何在冬季養生,接下來讓我們一起看看吧!
冬天如何養生
1、飲食方面
冬季機體陽氣虧虛,可以多吃一些温補的食物,比如牛肉、羊肉、韭菜等。還可以熬一些薑湯、雞湯等來補養身體。注意少吃寒涼、黏膩的食物,因為這些食物容易損傷脾胃。冬季時心腦血管疾病高發,高鈉使血管彈性差,應該注意低鹽、低脂飲食。
2、生活方面
冬季應該避風寒,注意腳腕、肚臍、腰背等部位的保暖。晚上可以用温開水泡腳,也可以放一些艾葉、紅花等促進血液循環,緩解疲勞。另外,冬季作息應該規律,保持早睡晚起,因為早睡可以保留陽氣,晚起躲避寒涼之氣。
3、運動方面
冬季人體陽氣不足,加強體育鍛煉能夠提升人體陽氣,增強身體素質,使正氣充足,足以抵抗外邪。
4、藥物方面
脾胃為後天之本,冬季應注意調養脾胃,可以用一些健脾的藥物泡水喝,比如茯苓、薏苡仁、山楂。
冬天吃什麼
1、玉米
在冬季的時候,我們會在很多的餐桌上發現大魚大肉,這應該是人們過冬季的標配了,但是也是為心血管健康埋下了隱患。此時,應該多吃點玉米。
2、黃豆
在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆,因為我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的,人們人雖然着較多,但是皮膚很輕易出現衰竭的現象
3、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。
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