抗氧化的水果有哪些 哪些水果抗氧化
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抗氧化的水果有櫻桃,柚子,紅石榴等。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。柚子中含有的一種檸檬酸能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。紅石榴具有很強的抗氧化作用。滋養細胞,減緩肌體的衰老。
哪些水果抗氧化
瞭解了抗氧化的水果有櫻桃,柚子,紅石榴等。下面來更多的瞭解一下還有哪些水果抗氧化
1、山楂。山楂富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物,可改善微循環、擴張冠狀動脈、增加心肌供血量和供氧量,還能促進膽固醇排泄。山楂中含有的黃酮類化合物,是一種抗癌作用很強的物質。山楂能促進消化液的分泌,增進食慾。
2、橄欖。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化,而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
3、檸檬。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
抗氧化的蔬菜有哪些
藕、姜、油菜、豇豆、芋頭抗氧化作用較強;大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、大葱、白蘿蔔、胡蘿蔔、捲心菜抗氧化作用中等;土豆、韭菜、洋葱、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、冬瓜、絲瓜、蒜薹抗氧化作用較弱;萵苣、綠豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜抗氧化作用最弱。
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