什麼水果含有褪黑素
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褪黑素缺少會影響到人的睡眠,一般睡眠不好的人往往也是褪黑素分泌不夠的原因。為了能讓褪黑素更好的分泌,大家可以通過一些水果來改善,但是含褪黑素的水果有哪些呢?我們也一起來了解一下。
1、葡萄
葡萄中含有一定的褪黑素,更有研究認為,葡萄釀成酒後,由於酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
2、奇異果
有很多因素會引起睡眠障礙,而奇異果中含有豐富的鈣、鎂和維生素C,能夠促進人體分泌更多的褪黑素,因此也是人們緩解失眠的一個常見水果。
3、西紅柿
這種蔬菜富含番茄紅素抗氧化劑、維生素A、C、E和K,以及鐵和鉀等礦物質。它們還提供適量的褪黑素。
4、香蕉
吃香蕉的好處很多,它不僅卡路里低、食物纖維含量豐富、促進排便,重要的是它還含有褪黑素。
總得來説,從體外補充褪黑素,可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老的進程,降低糖皮質激素。
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