三伏天要注意些什麼 2020三伏天從什麼時候開始到什麼時候結束
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馬上就要到三伏天了,隨着天氣越來越熱,很多人也開始避暑應對炎熱的三伏天,但在三伏天時期以下事情要避免進行。
三伏天陽光最為刺眼,這些陽光中的紫外線,會引起皮膚脱皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰,而且紫外線中的UVA,更是會穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,除了皮膚之外,強烈的陽光還會損傷眼睛,如果我們沒有做好足夠的防護,紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
1、上午10點到下午2點紫外線最強,應該避免這個時段出去。
2、外出時,選擇合適衣物,比如防曬服或長袖、立領的衣服。
3、一般來説,日常出門使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜就足夠了的,但外出時間長,紫外線強烈的情況下要塗SPF30甚至更高的防曬霜。
4、建議到正規眼鏡店,選擇質量合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。
一般來説,為了維持身體的正常生理功能,每人每天差不多需要1.5升水,但是在三伏天高温環境下或是運動勞動後,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到2升至16升,水是生命之源,身體需要的時候,一定要滿足,如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況,多喝水還能達到預防治療的作用。但要注意口渴的時候,水別喝得太快,否則胃會覺得飽脹難受,儘量喝白開水,不要喝飲料。
雖然三伏天很熱,適當吃些冷飲、吹空調、喝冰水是可以的,但要根據自己的實際狀況,做到適量、舒服,另外如果存在關節炎,過低的温度確實會讓關節覺得疼痛不適。
1、室內外温差不超過7度,把空調温度設置在25℃左右比較合適,而且最好不要直對着空調吹冷風。
2、如果吃冰激凌覺得太冰,身子會不舒服,那就不吃,如果覺得來點兒涼的,解暑過癮,吃喝完以後也沒有不舒服,大可放心大膽地喝,不要有顧慮。
3、由於冰品含糖量高,能量不少,有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外,吃了甜冰品,最好漱口。
天一熱,人就變得更懶,待在空調房裏,窩在沙發上捧着西瓜看電視,坐着就不想起來,但久坐不能超過90分鐘,否則容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化,最好每隔半小時就起身活動活動。
1、換一個容積小的杯子喝水,水喝完了,就會起身去接水。這樣既活動了筋骨,又能多喝點水,一舉兩得。
2、在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候,可以出門走走鍛鍊一下,或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
三伏天温度高,胃口不好,容易剩菜,細菌繁殖也迅速,如果剩菜剩飯在室温下放一晚,第二天菜就不能吃了,需放入冰箱冷藏保存。
1、儘量不要剩素菜、涼菜,蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽,而且也容易受到細菌污染。
2、吃剩的菜,蓋好保鮮膜,儘快放冰箱,即使放了冰箱,也最好在一天內吃完。
3、無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來後,記得徹底加熱後再吃。最好吃多少做多少,別剩菜。
三伏天是陽盛陰衰之時,也是邪氣容易上升的時期。“伏”在古代是指“潛藏”,也就是説“三伏天”是“伏邪”之際。這裏的伏邪指的是“六邪”:風、寒、暑、濕、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際,暑邪潛伏於人體內部,容易造成人的精神不濟,食慾萎靡,嚴重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應遲鈍,影響身體健康。
要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,多喝些綠茶、綠豆湯、海帶湯、苦瓜、菊花茶、羅漢果茶等清熱解暑的食物。
2020年三伏天開始時間為7月16日,結束時間為8月24日出伏,一共40天。
三伏分為初伏,中伏和末伏,夏至後第三個庚日是初伏第一天,第四個庚日為中伏第一天,立秋後的第一個庚日是末伏第一天,其中初伏,末伏各10天,中伏天數不固定,夏至到立秋之間有4個庚日時,中伏為10天,有5個庚日時,中伏為20天。
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