如何控制自己的情緒
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式,是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力,而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。為了保持良好的情緒狀態,我們應該怎樣控制自己的情緒呢?
若發生悲傷、憂愁、憤怒時,人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶,如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程,使興奮灶轉換為抑制平和狀態,則可能保持心理上的平衡,使自己從消極情緒中解脱出來。例如,當自己苦悶、煩惱時,不要再去想引起苦悶的事,儘量避免煩惱的刺激,有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小説等,強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上,淡化乃至忘卻煩悶。再如,遇到難解的事,先不要想它,可讓自己思維長上翅膀,自由暢想,到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談,免得在難解的事上鑽牛角尖,給自己帶來無端的煩惱。這樣隨着事過境遷,能心平氣和地解決難題,化解矛盾,往往能收到較滿意的成效。
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降温是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是説,凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化,當怒起心頭時,馬上意識到不對,能迅速冷靜下來,主動控制自己的情緒,用理智減輕自己的怒氣,使情緒保持穩定。林則徐在自己房內掛着“制怒”的條幅,那是為了提醒自己及時控制情緒;俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前,先把舌尖在嘴中轉十圈,都是這個道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有氣度的人,胸襟開闊,奮發進取,具有團隊協作精神;而氣度小的人,則滿腹幽怨,斤斤計較,弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的,喜樂悲憂都會有。所以,人人都要注重涵養,消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念,對易激怒自己的事情,要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付,經得起挫折,能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆,使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
每個人思考問題都是先從自身的利益出發,那麼這就會使自己有自私傾向,進而不好的脾氣隨之產生。所以要控制好的脾氣,可以站在別人的角度去思考問題,這樣能夠多了一份理解,那麼我們也少了一分脾氣。
情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式,是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗。良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力,而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。為了保持良好的情緒狀態,我們應該怎樣控制自己的情緒呢?
你可以堅持長跑,這樣對於自控能力有很大的幫助。通過不同的活動來陶冶自己的性情,使性格脾氣變得更好。書法、插花、畫畫、音樂、看電影等都可以有效地讓人情緒變得平穩,把自己的忍耐能力不斷提高。
維生素B1的缺乏會引起神經炎並累及心臟使人脾氣暴躁。患者需要防止食物過精,避免飲酒,可以通過口服維生素B1或多吃富含維生素B1的食物來進行補充。
富含維生素B1的食物:牛奶、豬肉、芹菜、小米、麩皮、大豆、燕麥、糙米、雞蛋等。
月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加,攝入不足也會引起女性的脾氣暴躁。情況較輕者可多服食穀物的外皮和捲心菜,情況較重者可口服維生素B6片。
缺鋅會影響人的性格行為,引起抑鬱,情緒不穩。缺鋅患者應少吃糖,少喝酒,多進食動物性食品。多吃富含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、牛肉、黃豆、大白菜、海帶、雞蛋等。
缺鐵會引起人的注意力不集中,記憶力下降,情緒不穩定,急躁易怒,激動好哭。此類患者應多吃肉和新鮮蔬菜,少吃甜點,用鐵鍋烹調等。
如何控制自己的情緒
牛皮癬患者需要控制好情緒
如何讓孩子控制情緒 愛生氣並不是壞孩子!是有原因的…
高校牽手摟抱違紀 青年如何控制自己的性慾望
教你如何應對將要失控的情緒
白癜風患者應該怎麼調節自己的情緒?
【如何控制自己的情緒】怎樣控制自己的情緒
如何控制白癜風病情的發展啊?
如何控制自己的脾氣 脾氣暴躁怎麼辦
父母控制慾太強怎麼辦 為自己而活,如何掙脱“傀儡”身份?
控制情緒 小心大喜大悲
白癜風患者應該怎樣整理自己的情緒
關於自己的情緒你要知道這些
白癜風患者怎樣調節自己的情緒?
6歲女孩家中被人砍傷致死 暴力情緒如何自控
高血壓怎麼控制 高血壓患者該如何管理自己的血壓
牛皮癬患者要注意控制情緒
南寧猥瑣男襲胸稱想女人 男人該如何控制自己的慾望
白癜風患者要怎麼調整好自己的情緒呢?
白癜風護理重在對情緒的控制
大寒節氣必吃五藥膳
野菊花和決明子能一起泡嗎 決明子與菊花泡水的功效
如何預防小孩近視 讓孩子遠離近視並不難,99%的家長都不
跑步枯燥 十五個方法讓你的跑步充滿趣味性
新生兒經常乾嘔怎麼回事 新生兒經常乾嘔是什麼原因
心律失常精準化療方法 怎麼精準化療心律失常
秋季如何養肝護肝 教會你4個方法養護肝臟
性生活會影響月經推遲嗎 性生活是否會影響月經推遲
紅曲米的功效與作用及食用方法
麻疹呼吸道傳播無特效藥 接種疫苗預防最有效
晴王葡萄為什麼那麼貴 晴王是葡萄還是提子
秋分節氣的含義是什麼 秋分應該做什麼
砂鍋五花肉怎麼做好吃 砂鍋五花肉有什麼好處
寶寶51天黃疸4.多 51天的寶寶黃疸4.多
女性比男性容易得癌?如何正確預防