女性更年期經常失眠有什麼危害 更年期如何提高睡眠質量
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女性進入更年期以後會出現許多身體不適,失眠是大多數更年期女性都有的毛病,專家表示,更年期失眠若是沒有及時調理會帶來3個危害,下面就一起來看看更年期失眠的壞處都有哪些。
當睡眠出現障礙,人們的肌膚會第一反應出來,更年期女性原本就會出現一些皮膚問題,此時若是再失眠,那麼色斑、痤瘡、黑眼圈等都會纏上你,這些症狀會加速皮膚衰老,讓你看起來比實際年輕還要更大一點。
相信大家都曾有過睡不好的經歷,當前一天晚上出現睡眠問題的時候人們在隔天精神就會變差,更年期女性若是長期失眠,除了會讓自己的精神看起來很差以外,還有可能影響到腦部功能,誘發健忘症、老年痴呆症等。
大家都知道,長期失眠對於人體的傷害是很大的。有數據顯示,更年期長期失眠、睡不好的人患有高血壓、心臟病的機率會比普通人來得高。另外,更年期失眠還會引起一些心理疾病,例如抑鬱症、焦慮症等。
都説更年期的女人惹不得,因為這個時期的女性脾氣比較差,很容易爆發矛盾。專家表示,更年期女性在睡前要避開一些引起情緒波動的事物,讓情緒保持平穩才能睡得更好。
很多更年期女性容易因為心神不寧而引起睡眠障礙,此時建議你在睡前1-2小時的時候吃點助眠、安神的食物,例如紅棗、百合、銀耳等,這些食物對於女性的身體都有保健、養生的功效,它們也可以幫助你在夜晚睡得更好。
若是你感覺睡前心情煩躁,心也不能很好的平靜下來,那麼不如放點熱水泡個澡或者泡個腳。泡澡跟泡腳都可以讓身體得到放鬆,起到安撫情緒的作用,熱水還能疏通人體經脈,讓身體暖和起來,當人體温度上升以後睡眠質量就會提高。
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