女人吃什麼最補血
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我們常説“女人是水做的”,但事實上,女人想擁有靚麗的容顏,除了要多補水之外,補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性,在月經過後最需要補血。除此之外,產後女性,補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢?下面一起來看看吧。
女人最好的補血食譜
雙色補血湯
食譜原料:豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。
製作方法:
1、豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段;
2、鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水;
3、鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐;
4、再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
烏雞板栗紅棗湯
食譜原料:
烏雞,板栗,枸杞子,紅棗,姜。
製作方法:
1、先把烏雞洗淨和薑片一起放入鍋裏煮;
2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如板栗和枸杞,煲半個小時在放如紅棗;
3、半小時後加入紅棗。(如果想燉出來的湯顏色比較紅也濃,就用大棗;想燉出來的顏色淺些可以用小棗。
海帶鴨血湯
食譜原料:
水發海帶50克,鴨血500毫升,原汁雞湯1000毫升。
製作方法:
1、先將水發海帶洗淨,切成2釐米的長條,再切成菱形片,放入碗中以備用。
2、將鴨血加精鹽少許,調勻後放入碗中,隔水蒸熟,用刀劃成1.5釐米見方的鴨血塊,待用。
3、將湯鍋置火上,倒入雞湯,大火煮沸,再倒入海帶片及鴨血,烹入料酒,改用小火煮10分鐘,加葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉等配料,煮沸時調入青蒜碎末,拌和均勻。停火,淋入麻油即成。
鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸,所含的紅細胞素含量也較高,還含有鐵等礦物質和多種維生素,這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。
此外,一些豬血、雞血等動物血液裏鐵的利用率為12%,如果注意清潔衞生,加工成血豆腐,對於預防兒童缺鐵性貧血,也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富,含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。
金針木耳豬肝湯
食譜原料
主料: 金針30克,木耳30克,紅棗12粒,豬肝200克。
調料: 水5碗,鹽半荼匙。
製作方法
1、豬肝洗淨切片;
2、木耳浸發,切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗淨;
3、將以上材料放人堡內加水煮滾,改用中火煮45分鐘,再放入豬肝,堡數分鐘即可食用。
我們常説“女人是水做的”,但事實上,女人想擁有靚麗的容顏,除了要多補水之外,補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性,在月經過後最需要補血。除此之外,產後女性,補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢?下面一起來看看吧。
女人最好的補血食譜
雙色補血湯
食譜原料:豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。
製作方法:
1、豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段;
2、鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水;
3、鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐;
4、再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
烏雞板栗紅棗湯
食譜原料:
烏雞,板栗,枸杞子,紅棗,姜。
製作方法:
1、先把烏雞洗淨和薑片一起放入鍋裏煮;
2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如板栗和枸杞,煲半個小時在放如紅棗;
3、半小時後加入紅棗。(如果想燉出來的湯顏色比較紅也濃,就用大棗;想燉出來的顏色淺些可以用小棗。
海帶鴨血湯
食譜原料:
水發海帶50克,鴨血500毫升,原汁雞湯1000毫升。
製作方法:
1、先將水發海帶洗淨,切成2釐米的長條,再切成菱形片,放入碗中以備用。
2、將鴨血加精鹽少許,調勻後放入碗中,隔水蒸熟,用刀劃成1.5釐米見方的鴨血塊,待用。
3、將湯鍋置火上,倒入雞湯,大火煮沸,再倒入海帶片及鴨血,烹入料酒,改用小火煮10分鐘,加葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉等配料,煮沸時調入青蒜碎末,拌和均勻。停火,淋入麻油即成。
鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸,所含的紅細胞素含量也較高,還含有鐵等礦物質和多種維生素,這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。
此外,一些豬血、雞血等動物血液裏鐵的利用率為12%,如果注意清潔衞生,加工成血豆腐,對於預防兒童缺鐵性貧血,也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富,含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。
金針木耳豬肝湯
食譜原料
主料: 金針30克,木耳30克,紅棗12粒,豬肝200克。
調料: 水5碗,鹽半荼匙。
製作方法
1、豬肝洗淨切片;
2、木耳浸發,切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗淨;
3、將以上材料放人堡內加水煮滾,改用中火煮45分鐘,再放入豬肝,堡數分鐘即可食用。
我們常説“女人是水做的”,但事實上,女人想擁有靚麗的容顏,除了要多補水之外,補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性,在月經過後最需要補血。除此之外,產後女性,補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢?下面一起來看看吧。
女人最好的補血食譜
雙色補血湯
食譜原料:豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。
製作方法:
1、豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段;
2、鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水;
3、鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐;
4、再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
烏雞板栗紅棗湯
食譜原料:
烏雞,板栗,枸杞子,紅棗,姜。
製作方法:
1、先把烏雞洗淨和薑片一起放入鍋裏煮;
2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如板栗和枸杞,煲半個小時在放如紅棗;
3、半小時後加入紅棗。(如果想燉出來的湯顏色比較紅也濃,就用大棗;想燉出來的顏色淺些可以用小棗。
海帶鴨血湯
食譜原料:
水發海帶50克,鴨血500毫升,原汁雞湯1000毫升。
製作方法:
1、先將水發海帶洗淨,切成2釐米的長條,再切成菱形片,放入碗中以備用。
2、將鴨血加精鹽少許,調勻後放入碗中,隔水蒸熟,用刀劃成1.5釐米見方的鴨血塊,待用。
3、將湯鍋置火上,倒入雞湯,大火煮沸,再倒入海帶片及鴨血,烹入料酒,改用小火煮10分鐘,加葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉等配料,煮沸時調入青蒜碎末,拌和均勻。停火,淋入麻油即成。
鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸,所含的紅細胞素含量也較高,還含有鐵等礦物質和多種維生素,這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。
此外,一些豬血、雞血等動物血液裏鐵的利用率為12%,如果注意清潔衞生,加工成血豆腐,對於預防兒童缺鐵性貧血,也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富,含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。
金針木耳豬肝湯
食譜原料
主料: 金針30克,木耳30克,紅棗12粒,豬肝200克。
調料: 水5碗,鹽半荼匙。
製作方法
1、豬肝洗淨切片;
2、木耳浸發,切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗淨;
3、將以上材料放人堡內加水煮滾,改用中火煮45分鐘,再放入豬肝,堡數分鐘即可食用。
我們常説“女人是水做的”,但事實上,女人想擁有靚麗的容顏,除了要多補水之外,補血也是重重之重的。尤其是月經量多的女性,在月經過後最需要補血。除此之外,產後女性,補血也是不可缺少。那麼女人吃什麼補血呢?下面一起來看看吧。
女人最好的補血食譜
雙色補血湯
食譜原料:豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、薑絲、蒜片適量。
製作方法:
1、豬血和豆腐洗淨後,分別切成小塊,韭菜洗淨切成段;
2、鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘後撈出,過一遍涼水;
3、鍋中倒入骨湯或熱水,燒開後倒入豬血和豆腐;
4、再次燒開後下薑絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。
烏雞板栗紅棗湯
食譜原料:
烏雞,板栗,枸杞子,紅棗,姜。
製作方法:
1、先把烏雞洗淨和薑片一起放入鍋裏煮;
2、燒開後撈去上面的浮膜。再加如板栗和枸杞,煲半個小時在放如紅棗;
3、半小時後加入紅棗。(如果想燉出來的湯顏色比較紅也濃,就用大棗;想燉出來的顏色淺些可以用小棗。
海帶鴨血湯
食譜原料:
水發海帶50克,鴨血500毫升,原汁雞湯1000毫升。
製作方法:
1、先將水發海帶洗淨,切成2釐米的長條,再切成菱形片,放入碗中以備用。
2、將鴨血加精鹽少許,調勻後放入碗中,隔水蒸熟,用刀劃成1.5釐米見方的鴨血塊,待用。
3、將湯鍋置火上,倒入雞湯,大火煮沸,再倒入海帶片及鴨血,烹入料酒,改用小火煮10分鐘,加葱花、薑末、精鹽、味精、五香粉等配料,煮沸時調入青蒜碎末,拌和均勻。停火,淋入麻油即成。
鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸,所含的紅細胞素含量也較高,還含有鐵等礦物質和多種維生素,這些都是寶寶造血過程中不可缺少的物質。
此外,一些豬血、雞血等動物血液裏鐵的利用率為12%,如果注意清潔衞生,加工成血豆腐,對於預防兒童缺鐵性貧血,也是一種價廉物美的食品。而海帶營養也十分豐富,含有對造血組織機能有促進作用的碘、鋅、銅等活性成分。
金針木耳豬肝湯
食譜原料
主料: 金針30克,木耳30克,紅棗12粒,豬肝200克。
調料: 水5碗,鹽半荼匙。
製作方法
1、豬肝洗淨切片;
2、木耳浸發,切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗淨;
3、將以上材料放人堡內加水煮滾,改用中火煮45分鐘,再放入豬肝,堡數分鐘即可食用。
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