男人腰痛的原因有哪些 男人要怎樣預防腰疼
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快節奏的生活方式、滿負荷的工作壓力和缺乏運動的習慣,使男人的腰負擔越來越重,身體越來越乏力,經常出現腰痛的情況,那麼男人腰痛是什麼原因。
1、泌尿感染
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外,泌尿繫結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。泌尿系統結石特點是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等症狀。
2、腰椎疾病
腰椎疾病並不是老年人的"專利",近年來也有年輕化的趨勢,如腰椎間盤突出,經常抬重物或長時間彎腰工作,容易壓迫腰椎部位的坐骨神經,從而引起腰痛的情況。
3、性愛不當
性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過於頻繁也會導致勞損性腰痛。所以,伴侶雙方要進行交流溝通,加強性前、性後戲,性愛應該視身體情況量力而為。
4、久坐久站
長時間地坐着,會增加腰部壓力及加重腰部負擔,導致血液流動緩慢,引起腰痛。久站容易引起腰部損傷,如腰肌勞損,從而出現腰痛的情況。
5、前列腺炎
男人腰痛,最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了,患有前列腺炎的男性的疼痛並不侷限於尿道和會陰部位,還會像其他四周的部位放射,而腰痛就是最為常見的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部,與腰肌勞損、肌筋膜炎等是有區別的,後者主要是在系皮帶處四周,比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。
1、適寒温 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲後,較易產生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經絡,經絡不通,不通則痛;所以要根據季節變化,適時增減衣服,衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換,居處環境要保持乾燥,避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 温經通絡
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有温熱感後,迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產生温熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。
3、動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關節,減少各種疾病的發生,增強抗病康復的能力,比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經,經暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。
4、調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預防腰腿痛。
5.補鈣
增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏鬆症的發生。
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