備孕期男人要吃葉酸嗎 備孕期男人要吃什麼
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葉酸是從備孕期就要開始補充的物質,一直以來我們都只説補充葉酸關係到女性與嬰幼兒的健康,但是很少有人關注,備孕期男人要吃葉酸嗎?
備孕期男人要吃葉酸。
很多男人有抽煙喝酒的習慣,加之在飲食方面不像女性那麼講究,蔬菜水果吃的少,就容易造成營養攝入不均衡,進而影響身體健康,甚至影響到精子健康,而胎兒能否健康孕育生長,很大程度上取決於受精卵質量,備孕期男人吃葉酸是有必要的。
葉酸有利於嬰兒神經系統的健康,男性也需要補充葉酸,是因為男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關,葉酸可以幫助DNA合成,因此男性精子含量低時就要考慮補充葉酸含量高的食物。
精子質量的好壞影響到正常懷孕,甚至影響到胎兒健康。男性補充葉酸過少,會導致精液中的精子質量異常,這樣的精子和卵子結合,孕育出來的寶寶就有可能是不健康的。
此外,葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽,如果男性體內缺乏葉酸鹽,,會增加嬰兒出現染色體缺陷的概率,導致寶寶長大後患癌機率增加。
女性備孕期每天服用400μg的葉酸,新生兒神經管缺陷發生機率可以降低70%。對於男性來説,平均每天攝入722-1500微克葉酸,精子受損機率就會降低20%-30%。
男性補充葉酸可以多吃含胡蘿蔔素,鋅,維生素B6的食物,如綠葉蔬菜,水果,豆類食物等,這些食物可以更好的提升精子質量和數量,並更好的與受精卵結合,保證孕育出的寶寶身體健康。
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