跳繩時繩子總擰的原因 跳繩時怎麼轉繩子
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很多人跳繩的時候都很難連續一直做很多個,除了技巧和體力原因以為,繩子擰住纏繞一起也是其中的一個原因。那麼跳繩時繩子總擰的原因是什麼呢?此外,繩子又要多長才好呢?
跳繩時繩子是不斷轉動的,如果兩端固定後,繩子反覆的繞圈,中間就會擰住,繞在一起。如果繩子繞在一起,一般是因為手裏抓住了繩子,要不然就是跳繩握杆固定繩子的部分太緊,導致繩子兩頭不能轉動。
解決方法是買一個兩端有活動轉軸且能正常轉動的跳繩,這樣跳起來就不會再擰住了。
跳繩的繩子如果過長或者過短,都會容易過不去,打到腳部或者難以轉動,因此跳繩前固定繩子的長度也很重要。
跳繩繩子應該為:雙腳踩住繩子,雙手拉繩子兩頭,可以拉到胸部以下,腰部以上最好。
跳繩時轉動繩子不要用手臂,而是用手腕。很多人划動手臂跳繩,是錯誤的做法。
具體做法是雙臂貼着身體兩側,下手臂往前面和兩側展開,手腕轉動繩子。
各個繩子有各個繩子的好處。市面上通常有PVC繩、PU繩和鋼絲繩。
PVC繩:即聚氯乙烯繩,如果質量不好,容易打卷擰住,質量好則不會。不太耐磨,使用壽命短,不過勝在價格很便宜。
PU繩:即聚氨酯繩,不易打卷擰住,使用壽命長。
鋼絲繩:鋼絲繩外面套有保護膜,比較耐磨,使用壽命長,重量也輕。缺點是保護膜磨損後鋼絲打到人身上容易造成傷害。
很多人跳繩的時候都很難連續一直做很多個,除了技巧和體力原因以為,繩子擰住纏繞一起也是其中的一個原因。那麼跳繩時繩子總擰的原因是什麼呢?此外,繩子又要多長才好呢?
跳繩時身體跳起不用太高,只需要讓繩子過去即可。跳得太高容易造成對身體太大的衝擊,損傷腳踝和膝蓋。落地時用前腳掌着地,不要整個腳掌着地,也不要腳跟着地。
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