提肛運動能壯陽嗎 原來長期練習提肛能提高性功能!
本文已影響2.03W人
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顧名思義提肛運動是有規律往上提收肛門然後放鬆的運動,站、坐、行都可以,能預防痔瘡等肛門疾病,有人説它可以幫助壯陽,這是真的嗎?提肛運動能壯陽嗎?
能起到壯陽的作用。
提肛運動是能夠加強骨盆腔肌肉收縮,男性做此運動可以改善勃起障礙,治療前列腺炎,增強性功能,能起到壯陽的作用。
從中醫的角度來説“動能生陽”, 人在運動狀態下能調動機體的陽氣,陽氣充足了,男士們自然在牀上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來説,運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。
大多數運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮等性激素的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥,而提肛運動也是一種運動鍛鍊方式,自然對壯陽有幫助。
提肛運動可以訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣,這些肌肉羣能夠支持膀胱功能以及性交活動,使血液循環到陰莖部位,增強陰莖海綿體壓力,從而延長射精時間。
提肛運動是可以有效的訓練到尾骨到恥骨之間的肌肉羣的,而這個部位的肌肉羣是支援膀胱功能和性交活動的重要肌肉羣,長期堅持練習,能加強男人骨盆肌肉的收縮,這些都能夠有效提高男性性能力。
傳統中醫認為,肛門處於人體經絡的督脈上,提肛能提升陽氣、排除濁氣,經常練習能起到好的養生效果,對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果,起到強身健體的作用,身體強壯了,對於壯陽也有好處。
做提肛運動時以坐、卧、站立均可,具體做法如下:
吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。
若能採取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼牀,抬高臀部)做提肛運動,則效果更好。
雖然説提肛運動能隨時隨地進行,但是相對來説,在這幾個時間的效果更好:晚睡前或起牀前、大小便後、乾重體力活時、性生活後。
每天2-3次,每次提肛運動保持在50下左右,即一提一鬆為一下,每次提5-10秒再放鬆,一次練習時間5-10分鐘即可。
至少堅持1-3個月。
男人不管是為了防治前列腺疾病還是提高性能力、壯陽來練提肛運動,都是需要長期的堅持鍛鍊才能見效的,具體時間會因個人實際情況不同而有差異,一般來説至少得練上1-3個月時間不等。
顧名思義提肛運動是有規律往上提收肛門然後放鬆的運動,站、坐、行都可以,能預防痔瘡等肛門疾病,有人説它可以幫助壯陽,這是真的嗎?提肛運動能壯陽嗎?
做法:
1、兩腿開立與肩同寬,呈外八字,雙手放在身體兩側,掌心貼在大腿上,挺直腰背,收緊腹部。
2、屈膝下蹲,想象屁股後面有凳子要坐上去,手肘貼在膝蓋處(也可甚至手臂平舉與地面平行),保持膝關節不超過腳尖處,儘自己最大能力深蹲,停5秒。過程中保持手臂平直,腰背挺直,用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬,回到準備動作。
男性性功能的強弱關鍵在於下半身力量,而深蹲則是可以很好的鍛鍊到腰、臀、大腿的肌肉力量,對於壯陽也是有幫助的。
做法:仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢3秒,然後放鬆並重復這一動作。
男性做仰卧起坐可增強腹部肌肉硬度,增強腰力,能有效的壯陽,提高男性性功能。
做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸抬頭塌腰,兩手前平舉,目視前方。
男性蹲馬步,可以促進性激素的分泌,增強腰腹、腿部力量,從而提高其性能力。
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