太極拳養生益處多 強身健體是首要
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太極拳給我們的身體帶來的效益很多,很多人都知道太極拳是一項武術項目,太極拳輕鬆柔和,圓活又很自然的動作特點給我們的身體帶來的益處很大。接下來我們一起來來解一下。
太極拳養生益處多 強身健體是首要
1、增加神經系統的靈敏性
練太極要心靜意定,練拳時必先令大腦皮層休息心靜,將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。
3、身體機能連貫性
在練習太極時,保持動作的連貫性,記住所有的太極動作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時,全身都會協調而動;不動而靜時,全身則處於靜之狀態。由於,太極的每一動作都需要各個身體以及神經的協調,從而展示動作的連貫性,因此,在練習太極時,有利於促進神經以及各命脈的相協調,提高神經以及命脈的反應速度,令其處於穩定健康的狀態,加強身體各機能的運作。
4、提高精神狀態
太極的每一動作都需要與呼吸相兼收,跟着呼吸自由伸縮。因此,經常練習太極,非常有利於充實中氣,令血色變得更加紅潤,血氣更加順暢,減少血栓血液堵塞情況,甚至還能時刻保持清醒的頭腦,消除全身的疲勞,令精神更加飽滿,雙眼更加有神,非常適合血虛者以及體弱者練習。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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