冬天游泳減肥效果好嗎 冬天游泳會加重濕氣嗎
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游泳是一項較好的運動項目,那冬天游泳的話減肥效果好嗎?冬天游泳又會不會加重體內的濕氣呢?讓我們一起來看看吧。
能起到一定的減肥效果。
游泳本身屬於一項耗能較大的鍛鍊,而冬天温度較低,這時候游泳的話就能會消耗更多的能量,從而起到燃脂的效果。並且冬泳能夠加速機體的血液循環以及新陳代謝,所以冬泳是能夠達到減肥的效果的。
15分鐘左右。
人體皮膚遇冷受刺激之後全身的血循環以及代謝都會加速,這時候身體產生的能量除了要克服水中的助力還需要幫助維持體温,其耗能量就會較大。一般冬泳十五分鐘左右就能消耗500千焦左右的熱量,但由於冬泳的時間不宜過長,所以減肥的效果也會受到限制。如果想起到更好的減肥效果的話,建議要搭配其他運動方式以及科學合理的飲食一同減肥。
不會。
一般情況下冬天游泳是不會導致體內的濕氣加重的,因為冬泳時受冷水的刺激,體表的皮膚會收縮,這是全身的的血液循環就會加快,因此就會促進機體的新陳代謝。這樣一來身體的水濕代謝也會加快,因此是不會導致體內濕氣加重的。
並且適當的進行冬泳還能夠增加心肺功能,提高機體的免疫力。
上午吃完早飯後2小時左右游泳是一個不錯的選擇,因為這時候體力比較的充足,身體的新陳代謝也比較旺盛,這時候游泳能更利於脂肪的燃燒。
吃完晚飯之後1小時左右也非常適合游泳,這時候游泳體力充足,並且能夠幫助機體消耗熱量,起到較好的減脂效果,並且這時候游泳對晚上的睡眠也有一定的好處。
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