深蹲會影響長高嗎 深蹲會影響身高嗎
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做深蹲的好處很多,可以強健肌肉,但是有些人擔心做深蹲特別是負重深蹲,會導致膝蓋受壓過大而影響長高,那麼深蹲會不會影響身高呢?
運動對青少年長高是有一定的幫助的,不過有少部分運動則不利於長高,深蹲本身對身高沒有影響,但是負重深蹲則可能影響身高。
人的身高主要是受基因控制,後天的飲食或者運動會對它產生一些影響。而深蹲是一項大腿肌肉訓練動作,在不負重的情況下,骨骼沒有受到壓迫是不會影響身高的。
輕量級的負重對身高影響不大,如果是長期的負重深蹲,則會對身高產生一定的影響。比如一些舉重運動員,由於骨骼長期受到壓迫,一般身材都比較矮小。所以青少年不宜負重深蹲。
“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激,能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌,對於豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。
深蹲起是一種腿部肌肉練習,能充分燃燒體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。此外,深蹲還能提高彈跳能力、提高爆發力、增長全身肌肉,是很多職業運動員訓練的必修課。
青少年不宜負重深蹲,有腰椎間盤突出症或者退行性關節炎的人也不宜練習深蹲。
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